NonóÉletmód

Ilyenkor Ádus mindig itthon van velünk:))) Ma is:) Ebédre Anyósomhoz megyünk, rántott gomba lesz:)) Tegnapi vacsi virsli volt, abonettel:))) Mai reggeli 1 Kornspitz, 1 sz. tavaszi felvágott. Ma reggel 66,5 kg voltam...haladok vissza 66 kg-ra. A köz.vél. kutatás szerint 50% azt mondjátok tartsam a heti 5 tornát: egyetértek:))) 3 szavaztak a 62 kg körülre, 2-en az 1-2 kg ra, a többi a, jó most ahogy van-ra:))) Köszönöm:)) Várom a további szavazatokat:))) Most célom a 66 kg megtartása, lehet ehhez lemegyek 65 kg-ra, mert jobban örülnék ha 65-66 kg között mozognék, de a lényeg az 67-68 fölé már nem szeretnék kerülni:))) Az elmúlt egy hónapban (ha 21-ét nézzük, amikor is elhatároztam a heti 5 tornát) 2 kg ment le. Sztem ez szuper:)) Hétfőtől picit jobban odafigyelek, pl az uzsim ne süti legyen, m az elmúlt héten elég sokszor:( Ma összeteszem a fejemben az edzéstervet a jövőhétre:)) Hajrá csajok, lassan március! Közeleg a nyár, amikorra is, csodaszépek leszünk:) Legszebb hónap az évben, okai

imikimi - sharing creativity Az ígért kép, a tegnap estéről:))) Mai nap is jó hosszú volt. :))) Volt ma minden: barátnőzés, Sport csarnok látogatás (Ádus büszkesége:)) sétálás, torna, kézi labda meccs (lenéztük Amival). Minden:) Mai kajcim: R: írtam T: fél fasirt lett végül (frissen, melegen:) E: 1 fasirt és 1 zsemle, 1 csokis müzli szelet U: 1 kávé V: már nagyon éhes vagyok, az most lesz, sztem abonett, virsli, pici mustár!:) Torna: megvolt az INEP talaj 20 p., amíg Ama aludt délután (rövid sétát tettünk, mert megfagytam, és Ama aludt még a teraszon tovább:):) Jövőhéten nem lesz Cardio dance....majd fel kell építenem egy jó kis edzés tervet. :)) De R.Rékára alapozom majd:)) A lényeg nekem: comb, has, és fenék/csípő formálása!:)) Fogyni nem nagyon szeretnék már! Tartani a 66 k-t, annál inkább és tovább formálódni. Kiírtam egy köz.vél, kutatást, kiváncsi vagyok, mire szavaztok többen:))) Megyek pihenni:) Szép estét!

Tegnap esténk fantasztikus volt. Régen éreztem magam ilyen jól:)))) Teszek majd fel képet magunkról:) Persze elvitt Ádus vacsizni és hát nem voltam jó Kislány...sőt...De nem baj, megérte.:D Ma reggel 67 kg voltam:) (Ahogy Roxánk szokta mondani: Ez nem zsírt, csak a gyomortartalom:)) Ma odafigyelek, tornázok is, megyek szépen vissza 66-ra:)) Mai kajcim eddig: R: 1 virsli és egy fél paradicsomos-olivás satngli, pici mustár T: sztem nem lesz, mostanában nem szokott E: 2 fasirt és 3 evk rizi-bizi sztem elég lesz Délután folyamán is szeretném ügyes maradni, remélem sikerül:))) Mai edzés terv: RR 2009 INEP talaj:) Legyen mindenkinek szép napja! Készülődök, mert jön a Barátnőm:)

Ama jól van, a doki néni azt mondta, keddig adjam még a gyógyit és ha nem köhög és nincs láza: MEGGYÓGYULT!!!:) Hajam kész:) Sztem jó lett:) Eddigi kajcim: R: olivás-paradicsomos stangli, 2 sz. tavaszi felvágott T:- E: 3 fasírt :( és sok krumpli:( de jól esett :) Sztem ma már nem leszek éhes, délben ettem, de még tele vagyok:) Szép hétvégét, szép szombat estét, aki teheti mozduljon ki...!:)

Tegnapi cardio után, menni nem tudok. Nagyon durván izomlázam van, nagyon régen fáradtam már el így tornától, talán még amikor karatéztam. Éjjel ahányszor megfordultam felébredtem, mert fájt. :) Hát egymás után a két nap ez a cardio, azért súlyos. Na sebaj, ma pihi:) Helyette: hajfestés, szárítás, körömfestés:) Este Fábryra megyünk:) Kis kikapcs. jót fog tenni:) Mai ebéd fasirt lesz krumplival:)) Nyamika. Kértetek összehasonlító képet, csináltam:)) 75 és 66 kg közti különbség:))) Nagyon szeretnék 66 kg maradni:))) Ja és előjött a kötőhátya gyull. is mára, sajnos gyakran van nekem, de van rá jó kis szemcseppem:)) Ama már jól van! De a dorktornő kérte menjek vele vissza ma! Irány szépítkezni, amíg Ama alszizik!! imikimi - sharing creativity

...szuper volt:) nagyon elfáradtam, de nem baj, Jól esett :))) Nagyon szeretek sokat mozogni, nekem az itthon lét mellett ez a kikacsolódás. Ilyenkor kimozdulok, ha éppen cardio, vagy esténkét magammal foglalkoznom, vagy ha a gyerek mellett is tornázok, akkor is kicsit kikapcsolok:) Ama meg legalább azt látja ez a "normális" hogy Anya tornázik és remélem Ő is minél hamarabb elkezd majd mozogni valamit amit tetszik neki:))) Nekem mindegy mit, csak mozogjon!!!:)) Ma azt mondta valaki, fogyni koplalva lehet...nem koplalva gyorsan lehet elérni valamit, időre, aztán vissza is jönnek a kilók, ha szerencséd van akkor nem dupla annyi. Ez az én véleményem. Én 32 kg-t fogytam, tény vigyázok, mozgok és figyelek rá mit eszek, de nem hízok, most már lassan ha nem is hónapok óta, de 1 hónap már eltelt és nem indult vissza a súlyom (persze mozog, de amennyi fel annyi vissza is!). És nem is fogom engedni. Én tudom, hogy akarok kinézni nyáron és úgy is fogok kinézni... Te mit szeretnél??? Sze

Szeretném megköszönni a sok sok kedves levelet, ami a nonoeletmod@gmail.com-ra érkezik nap mint nap:)) Nagyon kedvesek vagytok, sokan olvastok továbbra is, és ez nagyon fontos nekem:)) Glitterfy.com - Glitter Graphics

Azért írom, hogy szerintem, mert A Férjemnek nem ízlett....finnyás Férfi ember:))) Na persze, lehet másnak sem fog...nekem ízlett, jobban mint a zabpelyhes túrósom, vagy a light piskótám... Persze igaz ami igaz, ez diétás süti, édesítővel, tk liszttel....természetesen ezt érezni rajta. De sztem ha vk diétázik, és édeset kíván, neki finomabb mindennél!!!:) Én 12 kockára vágtam, ugyhogy 120 kcal 1 db:) Már kettőt megettem:)) Aki elkészíti annak jó étvágyat hozzá!!:) Szerintem guszti:))

Ádus hazajött! megyek cardióra..éljen!!!:))) Amici nagyon jól van, már alig köhög...remélem éjszaka is minden rendben lesz vele:) Holnap a Brownie-t lelightosítom...kivi leszek úgy milyen lesz:) Írok majd kcal-t is hozzá:)) Ma ettem a "rendesből" végül 3 kockát uzsira, és ettem Amival kukit is. Sztem tánc előtt már semmit, ha hazajövök akkor kefírt fogok:) Szép estét!:)

Nem tudtam eddig jönni, mert nem volt itthon net!:( Ama sokkal jobban van! Nagyon boldog a kis szívem. Még picit folyik az orra és köhög, de már kezd olyan lenni m régen, eleven! :) Hát a tegnap este…nagyon vicces volt. Tipikus Ádus-Nonó eset. Mindig tömb sajtot veszünk, amit fagyasztok, 4be vágom, és eláll sokáig. Elfogyott a sajt, vettem elő újat, Ádus tudjon vacsizni, a radiátorra tettem, mondom kb 10 perc és jó is….aham rajta felejtettem :) Konkrétan este 10 kor, szét volt folyva a kis tálba amibe raktam. Mondta Ádus nincs pazarlás ezt megesszük, csináltunk meleg szendvicset. :D Tom rossz Kislány ettem két szelet kenyérrel, kb 12 dkg-t. DE!!! a rengeteg sajtot rátettük, be a sütőbe, beültünk a kanapéra a tv elé, szagolom..mondom Ádus lassan jó..még kicsit hagyjuk, mondja..jó…aztán kicsit később mondom: valami ég!!! Nagyon durván a az összes sajt lefolyt róla, mikor kinyitottuk a sütőt …hát lett volna füst érzékelőnk tuti kiakad! Nem kaptunk levegőt, fulladtunk, én megfürödve, kis

Nagyon fini lett a torta:))) Éljen éljen, nekem a túrós sütik nem szoktak sikerülni, de ez most fini lett és Anya is úgy örült neki:))) Mai hamim: R: rozsos zsemle, 1 sz párizsi T:- E: milánói makaróni U: 1 müzli szelet, Anyunál 10-15 szem mogyoró V: 1 szelet a túrós Zebratortából:))) 6 óra előtt. Mozgás: RR 2009 popsi rész 20 p és has rész 10 p. 1 óra séta Amival. Amici úgy látom talán a gyógyulás útjára lépett, nem akarom elkiabálni. Ma sokat aludt, meg más kétszer kapott gyógyszert is. Nagyon szeretném, hogy meggyógyuljon!!! Nem tudom miért, de úgy érzem holnap vm szépet tartogat nekem a mérleg...ma 66 kg fölött voltam egy picivel, de holnap valamiért ugy érzem a torta ellenére is, hogy picit alatta leszek. Fontos! 65 kg alá nem szeretnék menni, az már nem én lennék...!:) Mikor utoljára 65 kg voltam 17 éves voltam és a Szalagavatómra fogytam le. 8 éve ennek! Amit nagyon szeretnék, hogy ha 10 év múlva vissza gondolok, vagyis 35 évesen, akkor azt mondhassam: Igen, két gyerek után anny

Ama nincs jól, kapott antibiotikumot, most alszik. Remélem holnap jobb lesz. Egyébként 12-en voltak előttünk a rendelőben. Ama aludt ott is, Anya eljött velem és én vártam bent, hogy sorra kerüljünk, Anya meg kint sétált Amival. Aztán rohanás haza, Amit etettem, orrát leszívtam, gyógyszerek és amíg nézte az Elmot Anyuval, fürdőt takarítottam, porszívóztam és felmostam az egész házban illetve sütöttem. A süti már sül, guszti, remélem fini is. Picit pihenek, aztán a konyhát még rendbe kell vágnom. Mai torna???? Nem tudom, iszonyat fáradt vagyok és du. még kint sétálok egyet Amival. Kajcim: Reggeli az volt amit írtam, ebéd szintén, egy kisebb kocka milánói szelet. Uzsim a tortámból egy szelet lesz:))) De megpróbálom felszívni magam és ma még tornázni is, mert Harcolunk és Küzdünk!!! :D Csodaszép napot!

Ma még nem ettem, nem volt időm, most meg Amici alszik, nem szeretnék zörögni. De rozsos zsemlét vettem magamnak, ugyhogy az lesz a reggeli párizsival. Mai torna elvileg RR 2009 combi 20p, este! De ha Ama engedi, vagyis jó passzban lesz, akkor mellette du. a szőnyegen RR 2009 popsi. Ugyanis jobb napjain mellette mindig talajozok, akkor elvan, ha ugrálok, vagy állva tornázok Ő is kéri vegyem fel és vele együtt, na és 9 kg plusszal nehezen menne, még így is:)) Most kelt fel Ama, sajnos a Kiscsibém még mindig nincs sokkal jobban és Ő az első, inkább tornázok majd este...asszem leviszem ma a dokihoz :( Ebéd maradt tegnapról, viszont sütök: Túrós zebratortát, nem diétásat, Anyukám Névnapjára, ezúton is Boldog Névnapot Anyuci! Aki hasonló finiséget szeretne lightosan, akkor ajánlom: Roxa receptjét: http://jegeskave.hu/receptek/dietas-edessegek/zebra-turotorta és egyébként meg a weboldalát is: a http://www.jegeskave.hu/ :)

Végülis, ma nem is voltam annyira rossz Kislány... Kajcim: R: 1 rozskifli, májkrémmel T: - E: milánói makaróni 20-25 dkg kocka U: 1 kávé és kapros túrós lepény ( két kisebb darabka) V: 3 abonett, körözöttel, 1 Fitness müzli Mozgás: 1,5 óra séta Amival és az ígért INEP 20 p talaj:)) Anya feljött és vigyázott Amira:) de Ő teljesne jól el volt, szoktam mellett tornázni, hasizomnál mindig rám mászik:)) Tündér:D Már jobban van, bár levittük a dokihoz, mert láza lett, de 15-en voltak előttünk hazajöttünk. Eddig egyszer sírt fel, remélem jó éjszakánk lesz!!! Holnap is mindenképpen szeretnék tornázni, sztem a RR 2009 comb csinálom meg és utána kis hasizom. Jó lenne elérni azt a 66 kg, legalább a hét végére. Pénteken Fábry show-ra megyünk, már ha Ama meggyógyul! :) Mindent bele csajok, mozogjatok, élevezzétek az életet!!! Ja és ma vacsira Ádus kenyérrel ette a körözöttet, elgondolkoztam, mennyivel finibb az, mint az abonett...semmivel nem jobb az íze sem, hisz ugy is a körözöttön van a hangsúly

Kicsikém alszik, sajnos lázas, gyorsan ebédeltem is. Egy kocka milónóit ettem. Úgy csináltam, hogy megcsin ahogy kell, majd összekevertem egy tálban, jénaiba öntöttem, rá sajt és sütöbe. Kb 25 dkg volt az a kis kocka. Jól esett.:D Én, aki mindig tele vagyok energiával, elfáradtam ez alatt az 5 nap alatt, mióta Ama beteg. Fáj a hátam, a derekam, mindig kézben szeretne lenni. Nem könnyű :( De, ma midnenképpen tornázok egyet, ha máskor nem este 10 kor:))) Ma délután már csak zabfalatozok, vagy müzlizek és vacsi a szokásos kefir. Nyomom vissza magam 66 kg-ra. Az ott, olyan jó volt:) Sokan írták a régi portálon ,ahol vezettem a naplómat.... maradjak. Maradok ott is, priviben elértek és forumon is. De annyira boldog vagyok a blogomtól. Nagyon szeretem, csak az enyém. Aki szeretett olvasni, csak egy katt és itt van, ugyan annyi mint amikor meggnyitotta a naplómat a portálon:)) Itt vagyok, tovább nyomjuk együtt....ha messze a cél, ha közel, ha elérted...együtt meg is tartjuk!! Lassan március,

Azért tettem ki a közvélemény kutatást, h azzal is felmérjem mennyien jöttök ide, na és persze, hogy mit gondoltok. Végülis nem rossz eddig 50% nak tetszik, a többi megoszlik:) Köszönöm aki itt van, együtt megcsináljuk:))) Kislányom egyre rosszabbul van, ma irány vissza a dokihoz..:((( És sem vagyok nagyon jól, bár főleg a fáradtság, Kicsikém nagyon nyűgős:( Most alszik a Drága. Ma azért lesz torna, sztem este, de nem sok, örülök, ha ahhoz a kicsihez lesz energiám: RR INEP (Igényes nők edzésprogramja) 20 perc talaj. Ebben van, comb, csípő, fenék és has is. :) Kai kajcim eddig: R: egy kisebb (5-6 dkg)rozskifli, májkrémmel. Ebédre milánóit csinálok. Ma reggel 67 kg voltam...jobb, mint a 68 :)) De vissza megyünk 66 kg-ra:) Mindent bele csajok:)) Közeleg a tavasz és a nyár:)....nyomjuk meg!

Mindent megtettem annak érdekében, hogy minden ami fontos bejegyésem volt az elmúlt 8 hónapban átkerüljön a blogra. Azt hiszem, így visszanézve, talán átlátható és átérezhető min mentem keresztül, főleg jó értelemben, 32 kg leadása közben:))) Óriási köszönet a Férjemnek, akitől ma Valentin ajándékba, a csodás virág mellé, ezt a blogot kaptam:) Régóta szerettem volna már nagyon külön vezetni a "naplómat" blog formájában:) és azt is köszönöm, hogy ma sokat vigyázott Amira, és elvitte sétálni, hogy én mindent meg tudjak ma csinálni itt és hogy ma estére ez az új bejegyzés megszülessen:)) Sajnos Ama még mindig nincs jól, sőt kimondottan mintha rosszabbul lenne, ha nem változik, akkor kedden legkésőbb vissza viszem az orvoshoz:( Ma nem voltam jó kislány...tegnap esti mekizésnek meg is lett az ára, reggel 68 kg voltam:(((( Mai kajcim: R: 1 rozskifli, 1 natur joghurt T:- E: 1 tányér húsleves, 3 kocka csoki U: 3 zabfalat V: f5 kor bacosbe csavart máj, vegyes salival 6 kocka csoki:(((

És sajna nem szépen ünnepeljük, nagyon betegek vagyunk Amival:(( Neki: torokfájás, köhögés, nyügi szegénykém, orra folyik, nem tud aludni, ha szivom nekia nozit azért sír, ha nem azért m nem kap levegőt. Én nyelni nem tudok annyira fája torkom, fülem, hátam, lábaim. De inkább én legyek beteg, mint Ő:( Ádus persze ma melózik este 10-ig...de ez így szokott lenni, ágyneműhúzással kezdtem (Ama reggelije landolt rajta a kakaó után:(, szegénykém:(, mosása, húzása, Őt elláttam, gyógyik, vitmainok, magamat, most lefeketettem, fél órát altattam...szval, kemény. Mai tornám: életben maradni!:) Kajcim: eddig 1 májkrémes zsemle. Ebédre Anya hus husit, krumplival. Örülök h fanatikus voltam és letornáztam a 5-öt H-P-ig, így most tudom kúrálódni:) Mit mozogtam: H: RR 09 comb 20p, 10 perc a has részből K: RR 09 popsi 209, has rész a 40 p-ből Sz: RR INEP 20p talaj, Kismama 1 trim 20p Cs: INEP 20 p talaj P: INEP 20p. állva, talaj részből csípő és has Összesen a héten 2,5 óra mozgás :) Koncentráltan a com

Utálom már a havat, de ezt már hányszor mondtam, de csak nem jön a tavasz...:(( Torna megvolt. Ama alszik 10 óra óta, lenyomtam: RR INEP 20 p állva (durva!) talajból a csípő és has részt! Összesen: 30 p torna.:) Megvolt a heti 5 mozgás, de lehet holnap még hasizok egyet, Apa melózik estig, aztán lehet engedek magamnak 2 nap pihit, majd a "testem" eldönti, mint kíván:) Tegnap este még ettem egy kefirt és egy abonettet hozzá. Reggeli súlyom pontosan 66 kg :))) Mai reggelim kifli volt felvágottal, tízóraim brownie lesz egy kocka, most sült meg:) Életem első brownie-a:)) Ebédre pizzát kért Ádus, azt sütök:)) Ma kajci szempontból nagyon nem diétás a dolog...de ezért is tornáztam:) Na meg ebédre beverem a pizzát és utána már jó Kislány leszek, vacsim szokásos lesz:))

Visszanéztem szombaton lesz 8 hónapja, hogy nyomom....ezalatt ha maradok 66 kg, akkor 32 kg ment le! :DDD De nem is ez a lényeg, hanem, hogy jan 13 óta, úgy hogy eszek reggel, ebédre mindig amit a család, a vacsira figyelek oda, illetve 5-öt tornázok, ha marad a 66 kg, akkor egy hónap alatt lement 3 kg!:)) jan 13: 69 kg febr. 13: 66 kg Mindez: heti 5 torna, és odafigyelés mellett! Igenis így is lehet fogyni, tény nem havi 4 kg-t, de 2-3 kg így is lemegy. Tehát hajrá!!!! Csak akarni kell...nagyon! Tudjátok én mindig csak azt és arról írok amit megcsináltam, én magam végig éltem. Nem írok olyanról, amit nem éreztem, amivel nem küzdöttem meg. Ezért merem írni, hogy a kcal számolás nagyon jó, nekem havi 4 kg megvolt vele mindig, heti 3 torna mellett...és a sok torna is tud hatásos lenni, odafigyelt, okos táplálkozás mellett. Nem diétával azonos az eredmény, mert nem megy le vele fixen (nekem fixen!) 4 kg havonta...de asszem 3 kg is sikerélmény!:)

Édesapukám mindig ezt mondja: "Mindig olyan magasra tedd a képzeletbeli mércédet, amit már nehezebben tudsz megugrani. . . és ahogy sikerül, rögtön emelj rajta. Soha nem toporogj egy szinten, mindig többet akarj és érd is el"! Na kitől tanultam az optimizmust és a kitartást??? Anyuci a másik fele!:) Nagyon hálás vagyok az életnek, hogy ilyen szüleim vannak, nagyon szeretem Őket!:) Illetve arról beszélgettünk még, hogy bizony nekem is 8 hónapba telt mire eljutottam oda, hogy RR tornát végig tudjam csinálni, és bizony van még olyan rész (pl 2009 popsi 20p) amit nem tudok végig csinálni és nem egyszer meg kell állnom. De ez nem tart vissza, sőt. Anno nem mertem feneket sem csinálni, nem ment volna, inkább comboztam (eleinte két székkel magam mellett mert a kitörés csak úgy ment!), kicsit előre dolgoztam, most már megy a fenék is, mióta kezdtem el 2-3 hete még csak. Szépen sorban kell haladni. Elfogadni azt amennyit a testünk bír és örülni annak. Büszkének lenni magunkra. Én akko

Tudjátok nagyon sok mindenről szól az életem. Szól a családomról, első sorban, ők a legfontosabbak, nincs semmi, és senki, aki ezt elveheti tőlem. Az a szeretet amit a Kislámyomtól és Ádustól kapok, visz engem előre, általunk értem és érek el, olyan dolgokat, amikről azelőtt álmodni sem mertem. Általunk lettem, az aki vagyok. Szól rólam, hogy elérjem a céljaimat, hogy küzdjek értük, hogy veltek együtt elérjem az álmomat! Annyi mindenről szólhat az életünk. Nekem napi kérdés, és nap mint nap fontos, hogy előre haladjak, hogy bizonyítsak magamnak. Napról napra fontos nekem, hogy neked segítsek, ha tudok, erőt adjak, és velem elérd azt, amiről azt hiszed képtelen vagy rá, de ez nem igaz! Soha nem szabad feladni Lányok. Mindig kinevettem azokat, akik azt mondták szülés után jobban lehet, a kor előreheladával építeni az izomzatot. IGAZ!!! Soha nem alakult ilyen szépen a lábam, pedig én versenyszerűen sportoltam. Bizony lehet izmot építeni, bizony lehet 1-2-3 gyerek után is fittnek lenni. Ne

.... Sajnos én sem örököltem semmiféle genetikai csodát... A jelenlegi formám, a tudatos, következetes életmódom eredménye! Ennyi! Nincsenek csodák! Munka van, odafigyelés, tudatosság, következetesség, és eredmény! Rengetegen kibúvó van, ami mögé el lehet bújni, s amit sokan profi módom meg is kreálnak: ...persze Ő könnyen beszél, persze neki könnyű, jaj de én most kismama vagyok, engem most hagyott el a férjem, nekem meg nincs időm... és még sorolhatnám! Ezt egyszerű szóval úgy hívják: ÖNSAJNÁLAT!!! Természetesen ezt az utat is lehet választani, de azt az időt amit a "sajnálkozásra" fordítasz tömörítsd össze, fordítsd mozgásra, rakj rendet a fejedben és ne sajnálkozz, hanem csináld! Láss neki, mert rövid az élet, és nem mindegy, hogy milyen minőségben éled! CSAJOK, EZ KEMÉNY, DE IGAZ!!! Többször bíráltak már, hogy Rékát idézem...nekem Ő adott valamit. A mozgást szeretette meg velem, átala kezdtem el olyan nővé formálódni, amilyen mindig lenni szerettem volna. Még hosszú az ú

Kaja ügyben ma ügyes voltam :) F: tejeskávé R: 2 sz rozskenyér (8 dkg), 1 sz sonka, 3 dkg sajt= melegszendvics T: kávé E: gyros (hus+sali+öntet) U: 1 zabfalat V: 1 citromos joghurt Ma ügyike voltam...ez kb. max 1400-1500 kcal:)) És beteg lett a Tánc tanár, holnapi cardió kilőve, így ma amig du. Amival a szönyegen kockázott Apa, lenyomtam: RR 20p. popsi (2009) és 20p. has (2009)= 40 perc :) Szó se róla, ez a popsi rész jobb mint a 2008-as keményebb....én ezzel a 2009 DVD marhára meg vagyok elégedve...kemény és hatásos!!:) Ma voltunk a Közelekedési Múzeumban, szuper jó volt. Oda és visszefelé megvolt Ama alvása is:) Egy hangja nem volt, ott voltunk majd 3 órát, nézelődött, nevetett....édes Tündérke volt, mint szokott:))) Heti 5 torna megvolt: H: 2008 RR comb 20p., 2008 RR has 10p. K: cardió 1,5 óra Sz: pihi Cs: 2009 RR comb 20p, RR Kismama torna 1 trim 20p. P: 2009 RR 40 perc Sz: 2009 RR popsi 20p., 2009 RR has 20 p V: pihi? Cardió? :) Jónak tartom, mert: erősítés-zsírégetés-pihi-erősíté

A harcos nem attól harcos, hogy feladja, amit szeret, hanem hogy szereti, amit csinál. Egy jó harcos nem tökéletes, nem győz mindig, nem sérthetetlen... A jó harcos nagyon is sebezhető... Ez teszi igazán bátorrá! A harcos cselekszik, csak a bolond sír! Nincs olyan, hogy kezdet és vég, csak a tett van. /A békés harcos útja c. film/

Pihizés képpen kreáltam valamit:D Akik az elejétől olvasnak jól tudják, bántott a 98 kg, iszonyat módon, de mindenek fellett a megmaradt hasam. Nekem nem egy kis hasam maradt, hanem 6 hónapos terhesnek megfelelő méretű:( Hiába szorítottam én izzasztó övvel, haskötővel 40 fokos nyári napokon....alig ment visszább. Császár miatt? Vagy a nagy pocim miatt (terhesen nagy pocom volt) a beleim (bocsánat) nehezebben rendeződtek vissza? Nem tudom. De féltem, lehet ebből még valami?? Nőies? Aki látta személyesen is tudja...nem tökéletes a hasam (még!:)) papírszerű, még a bőr nem húzodott vissza rendesen, striák vannak rajta, kell alá az izom, kell neki még egy kis idő, ki is folytam alóla...stb. De azt hiszem, az, hogy ezt lentebb megélhessem, bármi nehézség a diéta során... semmiség volt. Az, hogy a hasam lement, a fenekem nem a hátamból indul (nekem ez tűnt még fel nagyon a képen) fantasztikus öröm nekem:)) Ha valaki azt kérdezi? Miért nem a zöld vagy a fekete gatyóban és csíkos felsőben fényk

Hihetetlen.... lement csajok 31 kg, eltelt lassan 8 hónap...és nekem még mindig összeszorul a torkom. Nehéz volt akkor. Még most is nehezen hiszem el, hogy az a 67 kg vagyok. És nem azért mert én bombanő vagyok...korántsem. Hanem mert nem hittem volna, hogy ez sikerülhet! Nem voltam sokáig 98 kg, de egy életre megjegyeztem milyen annyinak lenni... LE LEHET FOGYNI! utána idő hogy ezt lélekben is rendbe tedd...fotózd magad..ne széggyeld. Lásd honnan, hova jutottál. Még így is nehéz elhinni néha. Itt ülök, nem érzem magam 67 kg-nak...de 98 -nak sem. Teszek azért, hogy tartsam magam. Minden nap teszek érte, hogy soha többet ne kelljen sírnom ezért. Hogy a Kislányom már csinos Anyukára emlékezzen mindig. Ez kemény munka egy életen át...de inkább egy életen át nyomom, és tornázok, mint még egyszer pár hónapra 98 kg legyek. Ezt az érti csak, aki érezte amit én. Lányok, merjünk álmodni, mert MEG TUDJUK VALÓSÍTANI. MINDENRE KÉPESEK VAGYUNK, MINDENRE!!!!

ÉÉÉÉSSSSSS 66,5 KG VAGYOK:)))) 01.16 voltam 68, 01.23 lettem 67,5, és mára 66,5 :))) A kívánságom az volt Ama szülinapjára legyek 68, aztán, hogy februárra. Hát februárra lehet 66 meglesz.:)) De nagyon fogyni már nem szeretnék, max max 65 ig....erre izmot visszaépíteni és 67-68 megállni:))) Mindezt ugy, hogy rendesen reggelizek, ebédelek. Tizóraim és uzsim általában zabfalat, müzli, ilyesmi. Vacsim joghurt, kefir, zselme, abonett, zabfalat tejjel...ilyesmi. (nem is kívánok más vacsira, nincs éhségrohamom, nem vagyok rosszul!!) Emelett a heti 5 mozgás, főleg erősítés, szálkásítás. Ha valakinek a kcal számolás nem megy, próbálja ki ezt a módszert, ugy tünik így is megy. De sztem a kcal számolás jobban nyomon követhető, és heti 2-3 edzés is elég mellé.

No, de kinek van a legcsodásabb Kislánya a világon??? NEKEM! Játszottunk a szőnyegen, majd engem kirekesztett, és egyedül rakta a kockákat, na mondom akkor RR be, Anya tornázik:) Lenyomtam a RR 2008 popsi (20 p) és a has (20p) felét. Vagyis 30 percet tornáztam. Majd meghaltam a popsinál. Ama csak nevetett, na meg szét pakolt, de akkor is hagyott tornázni, kis Angyal, így most este már nem kell:)) Cardió: A héten nem volt, de ma írt a Tanár, hogy vasárnap ha összejön egy normális létszám, tart este...jajj de jó lenne. Azzal meglenne az 5 tornám a héten, és az erősítés mellé már jó lesz egy kis zsírégetés is.)) Heti torna: H: RR 2009 comb 20p K: pihi Sz: RR 2009 40p teljes Cs: RR 2009 comb 20 p és a 40 perces Has része P: RR 2008 popsi 20p és has 10p Sz: elvileg pihenő V: elvileg cardió Kajcim ma: R: fél sz rozskenyér, pici vaj, fél paradicsom T: 1 zabfalat E: kistányérnyi rizseshús, 1 uborka U: 2 zabfalat, 1 dl kávé V: 1 kefir, 2 abonett, 1 zabfalat Ma elég jól ettem:)))

Nos mai napom:) Lenyomtam a RR 40 perceset...halál, főleg így súlyokkal már és gumikötéllel...és még nincs step padon:)) Na majd akkor:)) Holnap zumbázni fogok, megkaptam drága Marcsitól.:) Ma én is feladtam:) Holnap zumba, pénteken pedig combi (20 p) és has. És még hétvégén kéne valami kickbox vagy Karate cucc, de lehet a RR Kismama 1 trim (20 p) lesz, nagyon dícséri Nikim:)) Így meglesz megint az 5....de jól is esik...élvezem:) Nekem bevált az, hogy sokat mozgok és eszek rendesen reggelit, ebédet (rendes: 1 normál adag, 30-40 dkg), viszont uzsim, tízóraim mindig zabfalat, müzli vagy győri jóreggelt. A vacsim pedig szintén valami könnyű (ma zsemle volt és kefír). Nekem bevált, jól érzem magam. Tartom a súlyom...sőt lefelé megy:)) Tény, ha édesség akkor az főétkezés után, nem nasizok, nem eszek be vacsira. De azt hiszem, ahogy kezdtem a diétát, szépen lassan fokozatosan, ugy is vezetem le...szépen lassan fokozatosan. És így ha mozgás marad heti 2-3, igenis meg lehet tartani a súlyt! De

Hát éltem legjobb vagy legrosszab húzása volt, amikor kiírtam a tudázbázisba azon kérdésemet, mely szerint ha megírnám fogyásom történetét könyv formájában, megvennék-e?? Hát nem! :) És rá kellett jönnöm sokan nem szeretnek...sőt, nagyon nem. Mert magamutogató vagyok, mert nagyképű, mert állandóan reklámozom magam! Egy biztos: Büszke vagyok arra amit elértem, nem egy nehéz este és torna van mögöttem:))) Sokan, többet is fogynak nálam, ez tény. De ők háttérbe húzodnak (ez nem mondom hogy baj) de én nem szerettem volna. Én tudtam rám számítanak sokan.:) Mit tettem, új új új és új cél. 70 után 68, majd súlytartás, és sok mozgás. Én csak ugy tudlak téged is hajtani, erősíteni, ha én is küzdök.:D Ha minden nap arról írnék mit eszek, és csak ugy vagyok, vajon hajtana téged a cél felé??? Nem. Aki nem szeret az is jó...hisz ha olvas még így is, az azért fogy le, mert azt mondja: JA HA EZ LEFOGYOTT ÉN IS LEFOGOK! Hajrá! Én egyet tudok, én egy: nagyszájú:), beszédes:) harcos:) küzdő:) bolondos:)

Hétfő: cardió dance (1,5 óra) Kedd: pihi Szerda: RR 2009 40 perces teljes test Csüti: RR 2009 comb 20 p. Péntek: Norbi: Karatefitt Szombat: RR 2008 comb 20 p. Vasárnap: pihi

Bizony le lehet fogyni, akár szenvedés nélkül is. Ezt nem csak én, hanem sok drága fórumos társam fogyása is bizonyítja. Mi a kalóriaszámolást választottuk, hogy leadjuk 5-10-20-30 kg feleslegünket. Azt hiszem, így 30 kg leadása után elmondhatom: a módszer jó, de mindennek az alapja a kitartás és az akarat! Sokan kértek ezen cikk megírására. És én örömmel eleget teszek ennek. Egy cél vezérel, hogy Te aki olvasod ezt a cikket és esetleg túlsúllyal küzdesz, megtudd és főleg elhidd, hogy LE LEHET FOGYNI! Nem könnyű, de megvan a módszer és te képes is vagy rá, ebben biztos vagyok! Nem szeretném végig levezetni, hogy indultam és miként, az a naplómban le van írva, érzelmekkel, könnyekkel, fájdalommal. Benne van a neheze, az öröm, a boldogság...Ott el tudod olvasni! Sok módszer van. És rengeteg butaság. Tudom, csináltam ezer diétát, nem fogytam le soha...már nem csodálom. Ne egyél 6 után! Vagy még jobb, ne egyél semmit, csak zöldséget és gyümölcsöt, esetleg húst! Ne egyél csak 800-1000 kcal-

67,5 KG VAGYOK!!!! Éljen!!! Mérlegelbe új cél 65....csak úgy átírtam, de a cél továbbra is 67-68 kg és szálkásítás:)) Remélem a 30 kg után, most meg tudod mutatni magamnak és nektek, hogy súlytartásos étrenddel, vagyis napi 1800-2000 kcal is lehet fogyni, ha ezt sok edzéssel egészíted ki...és este vagy nagyon light kaját eszel, vagy korán vacsizol és utána mozogsz! ELVILEG MA JELENIK MEG A CIKKEM HOXÁN:)) Ma vendégeim lesznek, megyek muffint sütni:)))

Segítsetek nekem!!! 68 és 69 kg között ingadozom. Ma mikor mentünk Ádusal step padot nézni, beszélgettünk a súlyomról. Mondtam, nekem nem tetszik amit a tükörben látok. Nem mártírkodás, egyszerűen ez az igazság. Mire mondta Ádus, Any aha még 10 kg fogysz sem fog...nekem már nem fogynod kell, az adottságaid akkor is megmaradnak (de szépen fejezte ki, h nagy seggem, széles csípőm van:) Mit szeretnél? Kérdezte... És akkor megvilágosodtam...tudjátok mit szeretnék: izmosodni! Nem Rubint Réka lenni....de hasonló:))) A combom a Réka által elkezdett fejlődni, a hasamnak sem ártana egy kis izom ami felhúzza a bőrt szépen. Lehet hízni fogok ezért 1-2 kg-t, mert az izom nehezebb alapon...de a célom, izmos comb, fenék, és szép has! Na már most ehhhez, heti 4 torna, KELL! és abból cardió dance tuti, és legalább 2 RR Réka, ha nem három. Ma megcsináltam a 40 percest..halál...de megcsináltam:))

CSAJOK 68 KG VAGYOK...MEGCSINÁLTAM!!!!!! ISTENEM OLYAN BOLDOG VAGYOK:) ÉS MA NIKIMNÉL MEG IS ÜNNEPELJÜK EGY FINI EBÉDDEL!:))) MEG LEHET CSINÁLNI CSAJOK, TI IS MEG TUDJÁTOK, 7 HÓNAP ÉS 3 NAP ALATT FOGYTAM 30 KG-T, NEM VAGYOK BETEG, JÓL ÉRZEM MAGAM, BOLDOG VAGYOK...JÓ A MÓDSZER, HA KITARTASZ, ELÉRED! Hajrá:))) Nonóka mától súlyt tart:))) De neked mindenben segít!

Ma reggel 68,5 kg voltam:) nagyon boldog vagyok...még fél kg csajok és indul a súlytartás, az nem lesz még semmi meló:) Ma eddig 4 dkg kenyeret, 1 sz felvágottat és 2 dkg sajtot ettem...ott volt a mérleg lemértem:) Megszállott vagyok, tom:)))) Ebéd nyami lesz: saláta: kigyó ubi, paradicsom, lila hagyma, joghurtos cézás öntettel. Husi: fűszeres natur sertés comb (minden zsírt és ínt leszedtem róla, nem szeressük különben sem, csak a soványat):) Ádusnak és Aminak: steak burgonyával:) Ma nem lesz torna. Este hajmosás, szépítkezés, holnap megyünk Nikikémhez:))) Alig várom...már vagy 3-4 hónapja el szeretnénk jutni! :D Héten volt: két kickox és egy Karate fitt....mind cardió:) Még hétvégén vasárnap jó lenne egy Réka...:) MINDENT BELE CSAJOK!!!!!!!!!!!

68 kg leszek, nem kell hozzá más csak a kitartás!!! Ez így van.....mindekit kérek ne engem vegyen példának, így a cirka 7 hó alatt elfogyott a kitartásom egy kicsit. A testemnek, a szervezetemnek és asszem az agyamnak is:) Megemberelem magam, ma torna tuti lesz, és megprob már csak olyat enni amit szabad:))) Sanyargatni nem fogom magam, a cél cél, de Ama szülinapja még kicsit odébb van. Meglesz, azt tudom:))) 68 kg leszek, de 70 is boldog vagyok:)))

Ma mértem centiket.....hihetetlen:) 07.02 óta: Mell 18 cm, derék 23 cm, csípő 24 cm, comb 13 cm, kar 6 cm ment le:))) sszesen: 84 cm és 24 kg!!!:)))

Nagy hír van: 69,5 kg vagyok!!!!!!!!!!!! 6-ssal kezdődik...atya világ :DDD

....sajnos tegnap este elég nagy baj történt:( gyüminap: SOHA TÖBBET! Kibírtam volna...de rosszul lettem..szédültem, hányinger, Ádus melegített husi levest..picit minden nélkül csak lét. Megettem, jobb lett. Eltelt negyed óra, annyira szédültem és hányinger...innentől 2,5 óra hányás, hasmenés, jött a sav...már annyi erőm nem volt, h felálljak a fürdőszoba kőről. Ádus fél órát adott és vitt volna a kórházba. Még a tegnap előtt is kijött belőlem:( Bocsánat! Nem tudom mi történt, hisz ettem, még sajtot is, diót, gyümit... Este mire elaludtam, majd meg haltam, komolyan:( Ma reggelre meg is jött nagyon...görcs, derékfájás...jó hogy ma megyünk bálba....ruha kilőve, mert a mindent kiad, hasam meg mint 5 hónapos terhesen:( de azért csini leszek:) Szóval én nem tartok több gyümi napot, a fél év alatt, amíg lement 28 kg nem volt ilyen:( Ádus megígértette velem este a fürdőszoba kövén. Mivel utoljára 98 kg ültem ott sírva, h megvan a cél, tessék pihenni. Igaza van. Igy lesz. Mert megijedtem nagyo

Ma reggelre 70 kg voltam:)) Éljen:) Súlyomnál vagyok:) Cél áll, Szilveszteri bálra 69 kg:) Meglátjuk:) Ma eddig 2 füstlit ettem egy kiflivel. Már nem vezetem a füzetet, nem számolok pattra ki a kcal csak fejben:)) Egyenlőre megy így is:)

Utolsó bejegyzésem kari előtt Csajok...ezer a dolgom, karikor pedig szerintem nem leszek gép előtt. Szval legközelebb 27 tudok írni, és akkor is este, mert aznap tartjuk a 25. szülinapomat :))) Mindenkinek: BÉKÉS, BOLDOG KARÁCSONYT KÍVÁNUNK:)) És a karinak 70,5 kg vágok neki...nem is rossz:)) Mindenki egyen, igyon.....de tartson egy mértéket és nem lesz baj:))

Annyira boldog vagyok!!! Pontosan 6 hónapja csinálom, és mennyi voltam ma reggel: 70 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! SIKERÜLT, 6 HÓNAP ALATT A 28 KG AMIT MEGÁLMODTAM!!! Persze sírtam a mérlegen!!

27 kg-t fogytam 6 hónap alatt, Le lehet fogyni, de nagyon kell akarni! Sokat hallott mondatokkal kezdeném. Soha nem voltam vékony, végig diétáztam az életemet, hízásra hajlamos vagyok és még sorolhatnám. De ezek mind-mind csak kifogások voltak, most már tudom. Mikor megismertem a Férjemet 73 kg voltam. 2,5 év alatt 80 kg-ra híztam. A boldogság. Én nem nem ettem, hanem ellenkezőleg, ettem örömömben. Fantasztikus éttermek, cukrászdák, tv előtt nassolás, azt hiszek mindenki számára ismerős. Tehát Férjhez már 80 kg mentem. Az esküvő előtt pár hónappal rávettem magam, hogy leadjam ezt a 10 kg-t, de akkor kiderült állapotos vagyok. Innentől kezdve nem számított az a kis túlsúly, hisz annyira boldog voltam, hogy Kisbabánk születik. Tehát 80 kg-ról kezdtem a terhességemet. A terhesség alatt jöttem mentem, szuper terhességem volt, nem fájt semmi, imádtam az óriásira nőtt pocakomat, a Kislányomat túlhordtam 2 héttel, és így 16 kg-t híztam, ami szerintem nem a nagyon vészes kategória. De nekem az

Reggel 71,5 kg voltam....boldog vagyok, még 1,5 kg és megvagyok!!! Tényleg meg vagyok???? Vége elérem a sulyom?? persze tudom nehezebb megtartani mint elérni, de akkor is elérem és megcsináltam :))) Fura hogy vége...szerettem diétázni, marha hülyén hangzik, de annyi új barátom lett és annyi szeretetet kaptam. Meg persze kemény szavakat, de nem baj. Kellett az is biztos, hogy ideáig eljussak! Apukám, tegnap majdnem sírt, ne fogyjak már...mikor vettem fel a gatyámat, mert viszem bevetetni, rosszul volt: "minden leesik rólad. Lányom anorexiás vagy." Hát igen azt tudjuk Apucinak a kicsi lánya, ha nem a megszokott "jól lakott" óvodás súllyal bír, már anorexiás:))) Nem sértődtem meg Imádom Apucimat....félt. Pedig sztem nem vagyok összezuhanva....én nem érzem:) Én egyet tudok lányok, egy mondatban benne van minden igazság, és ezt higgyétek el nekem: LE LEHET FOGYNI, MINDENKI LE TUD FOGYNI, CSAK IGAZÁN, NAGYON KELL AKARNI!!! Aki akar lefogy. Nem törődjünk már bele, ha nem é

Visszaszámolok karrig :) Jó, mert legközelebbi ünnep a Karácsony lesz (imádom, alig várom), addig se szülinap, se semmi nem lesz...és így nem eszegetek.:) Ma eddig 569 kcal-t és 67 ch-t ettem, még maradt 200 kcal az uzsira és 200 kcal a vacsira. Célom: - 1000-1200 kcal enni, rossz napokon 1300. - 120-130 ch enni, rossz napokon 150. - heti 3 szor mozogni. - KARÁCSONYRA 70 KG-NAK LENNI:DDD Este Apa dolgozik elől, én meg ugra-bugrálok egyet neki:))) Kiderült 1 cardio van a héten (nem 2) és 1 hatánc, ma muszi tornázni!!! És fogok is. Asszem Kickboxot...az jól átmozgat :)) ÉN AGYBAN ÚJRA RÁÁLLTAM CSAJOK....HAJRÁ!!! GYERTEK VELEM!!

"Anyuka-egy csodálatos kislányé és a miénk is-, feleség, nő, lány, testvér, barátnő... mindegyiknek csodálatos. 5 hónapja elhatározta, hogy változtatni fog az életén, hogy csodaszép lesz, mert úgy érezte tartozik ennyivel magának. Fogyókúrázni nem egyszerű, főleg annyi dolog mellett, mint amennyi neki van egy nap, mert állandóan pörög. Kitartás, akarat, célok, lelki fájdalom, ha valami nem sikerül akkor újra felállni. Neki mind megvan és közben ott áll mindenki mögött és támogat bennünket. Pont egy hónapja diétázott és -8 kilónál járt, amikor megtaláltam és segítséget kértem tőle. Elveszett ember voltam, egyedül, kételyek között, azt se tudtam mit csináljak. Nagyon türelmes volt és mindent elmagyarázott, hogy ő mit hogyan csinál és én hogy hasznosítsam, hogy nekem is jó legyen. Vigyáz rám, mert ha butaságra adom a fejemet, akkor azonnal jön a felkiáltójeles üzenet, hogy halihóóó, tessék visszajönni a földre. Persze csak tanács, de ha nem hallgatok rá, úgy is be kell ismernem, hogy

Jajj napról napra nehezebben mennek ezek a fránya kilók! Ehetek én 700 vagy 900 kcal-t. Jó persze Ádus szülinapján meg bepótoltam, tudom! De asszem a sport az amivel még turbózni tudom ezt a dolgot! Ma is tornázok egy nagyot! Hiányzik a cardió dance is a héten nagyon. Mikor színházba voltunk a kosztümöm leesett rólam vissza kellett hajtanom a gatyát, mert tapostam a szárát...ezt a kosztümöt az eljegyzésre varrattam, és akkor voltam 75 kg....más most már a felépítésem mint régen:) Szval még van 3 kg karácsonyig, kitartással sztem pont meglesz, mert most már nem szaladnak a kilók! De nem baj, kitartok, a célom végéig meg nem állok! Szombaton jönnek köszönteni Ádust a rokonok, ma barackos-túrós (nem light) tortát sütök....azt lehet mgekóstolom, és tatár lesz....hát tk. kenyérrek asszem azt is:( Na szép, mi??? Azért remélem meglesz az a 70 :)))

Tök jó voltam délutánig....aztán Ádussal vásárolni mentünk, és hazafelé mekit kívánt..:((( Nem ettem menüt, ez már plusz pont nekem:))))) de ettem 1 sajtburgert és egy epres fagyit :((((( De utálom!!! Vagyis sajna nem, szeretem :))) Na mindegy is, ma csajok ha tetszik ha nem 1360 kcal és 120 ch-val zártam.....a ch még így is szupcsika...:))) No de ma nem lesz torna....fáj mindenem, de holnap tutira:))) egy kis rövidke, és csüt-péntek meg kő kemény.:D Mit vettem észre???? Nem mást, mint hogy jól érzem magam...:))) Ami szuper, de a cél 70 kg!!! Az első cél viszont 75 kg volt...az meg megvan. Lehet az akkori (98 kg-san) első gondolat volt jó, h nekem 74-75 kg kell lennem. Nem tudom. Kajcizással inkább a finom súlytartást követem gyakrabban azt érzem. Vagy nagyon alá megyek...mostanában a mozgás ami jól esik....amit élvezek. És azon filóztam ha nem is kő keményen figyelem a kaját, de mozgok amennyi tervben van,talán úgy is lemegy ez a 4-5 kg és max formásabb leszek:)) DE!!! Cél továbbra is

Holnap lesz 1 hete hogy bekeményítettem, és kértelek meg benneteket (76 kg voltam akkor) álljatok mellém, és nyomjuk le az uccsó 6 kg-t.))) Azóta 75 kg vagyok:))) ÉSSSSSSSSS! Bár még megvan....de ma ráálltam....és még így is h megvan picinykét 75 alatt volt...:)))))))))))) Még nem mondom, hogy alatta vagyok....de ha vége a mensinek, áll a remény a 74,5-re:))))))))))) És akkor nov 13-ra, mikor 5 hónapja fogok fogyizni meglesz a 24 kg :)))) Nagyon boldog lennék:))) Ebből 18 a terhes súly, és a többi a régi megtapadt zsírocska....:) DE ÉN AZT MONDOM MINDEGY MILYEN ZSÍR, MENNYI IDŐT ALATT JÖTT FEL, KI HÁNY ÉVES, ÉS A TÖBBI......MINDEN EGYES KG LEADÁSA KŐ KEMÉNY MUNKA!!!

2 nap mínusz 1 kg :)))) VAGYIS 75 KG VOLTAM MA REGGEL CSAJOK:))) Ez csak vízzzzzzz, de akkor is boldog vagyok nagyon:)) Ja és nekem jót tett a súlytartás, végre kapott a szervezetem energiát, életet, az agyam egy kis finomságot...és feltöltődött....és most meg is indultak a kilók lefelé. Akinek áll a súlya, tapasztalatból: EGY HÉT SÚLYTARTÁSA!!!!! Vagyis 2000 kcal étrend és mozgás...nem leállni, meg nagyokat enni...okosan, de kicsit adni a szervezetnek. Nekem bevált :)) Na de a mai kajcim: F: tejeskávé 58 kcal 4.5 ch R: rozskenyér 181 kcal 39 ch sonka 2 szelet 43 kcal 0.5 ch retek 6 kcal 0.8 ch T: müzli szelet 76 kcal 13 ch E: 28 dkg pizza (1,5 kocka) én sütöttem, részenként leszámoltam, nekem a sonkás-kukoricás pizzám light majonézzel volt 750 kcal 80 ch Nem kevés...de Apa már ugy kérte a pizzát:))) V: Nem biztos hogy lesz, de ha igen: 3 abonett 45 kcal 9.6 ch 1 kis doboz májkrém 106 kcal 1.7 ch Összesen: 1265 kcal és 149.5 ch Tény az 1200 átléptem, d e ugye rosszabb napokon az 1300 n

Volt egy hét súlytartásom, kellett a feltöltődés...de most újra belevágok:)) Tehát mi a cél? Karácsonyra 70 kg-nak lenni! :D Milyen úton? Napi 1200 kcal és 150 ch-nál nem többet enni! Heti 1 zsírégető, 1 alakformáló és egy tánc, vagyis heti 3 szor mozgás! Minél több folyadék fogyasztás! Nem szeretnék enni: édességet, tésztát, rizst és krumplit...de ezekkel úgy vagyok ha belefér az 1200 még az is lehet, hogy keveset de enni fogok! Eredmény: Boldog, csinos, elégedett Nonóka:))))))))))))) Bekeményítettem ma.....mármint úgy volt november 1-el kezdek neki újra kő keményen....de úgy döntöttem ma mire is várjak???? Nem csinálom eszetlenül hogy 600 kcal eszek....nem iszok porokat, nem edzek minden nap...úgy folytatom ahogy eddig is sikeresen ment:) Tarts velem, mert tudom, hogy megcsináljuk:) Ha bűnözöl: Fel a fejjel, megetted a sütit, egészségedre, DE FOLYTASD.....UTÁNA NE EGYÉL MÉG 2-ŐT....NE HAGYD ABBA, NE ADD FEL. Én november 18-án a Sir Lanselott étterembe viszem a Férjem.....ott aztán le