NonóÉletmód

Egész nap együtt voltunk hármasban! Vásároltunk, sétáltunk, lakást csinosítgattuk, mert vettünk pár új cuccot!:)) Aztán Vendégünk (16 hetes Kismama Barátnőm!:) jött, előtte sütöttem... Mai torna: Add Önmagad 1. álló rész, 20 perc és hasizom 10 perc (magamtól!) Holnap szerintem az Add Önmagad talajt csinálom meg, vagy ha nem esik, akkor futok egyet!:))) Holnap Anyósomnál ebédelünk, aki mindig finit főz és süt is...úgyhogy a vacsi valami gyümi lesz, mint ma is... dinnye és barack volt. Éssss torna előtt egy kókuszos müzli szelet, csokival bevonva, Ádussal küldte az egyik ismerősöm, Decatlonba vette...nagyon finom!!!!! Sportolás közben, előtt kell fogyasztani!:) Csodaszép estét, megyek én is pihenni!:)) Ja és szombat van, aki teheti: mozduljon ki és bulizzon !!!!:DDD

http://www.youtube.com/watch?v=oNFilUrdUpE&feature=related

Nem szeretem sem az esőt, sem a nagy meleget, ezt kell, hogy mondjam! Szeretnék 28 fokot mindig, egész évben, az nekem ideális!:))) Na jó, karácsony előtt és karácsonykor legyen egy kis hó, de úgy tűnjön el, hogy ne legyen latyak!:)) Köszönöm!!!:DDDDDDDDDD Ma nem mentem futni. Szakad az eső és Ádus sincs itthon, hogy vigyázzon Amira. Így ma napközben amíg Ama aludt, lenyomtam az INEP talaj 20 perc, DE!!!! lábsúllyal. Réka azt mondta, nem kell félni a súlytól, csak szebb lesz tőle a fenék...hát ez tuti, mert annyira baromira fájt közben, hogy csak szép lehet!!!:)) Holnap asszem a Réka 2009 combot fogom megcsinálni!:))) Ahhoz kell step pad is, kötél is!:)) Megnéztük Ádussal az Insanity tesztet...ez lesz hétfőn, az első nap. Tetszik, de asszem módjával!:)) Úgy szeretnék főzni, hogy valamennyire Apának diétás legyen...husik, salik, levesek...olyan 1800 kcal körül kéne ennie és akkor tuti meglesz a várt hatása az edzésnek!:)) Csinálunk ilyen volt képet is... Ja, és nekem sem árt egy kis od

Nagyon finom lett, de kevés volt a túró és a barack is picit megáztatta a túrót...nem lett szép magas sem és picit ronda..de finom!:) Vendégváráshoz más sütit válasszatok, de otthonra magatoknak, gyors és finom édesség!:) Hozzávalók: 27 dkg túró (ajánlom 50 dkg-ból) 1 doboz natúr joghurt 2 evk. édesítő 2 csepp vanília aroma fél cs. sütőpor 1 tojás sárgája 2 evk. (4 dkg) Graham liszt 12 dkg Őszibarack (nagyobb szem) Összekeverem és formába öntve 170 fokon 55 percet sütöttem!:)) Összesen 696,5 kcal, 8 szeletre vágtam: 87 kcal/szelet!

Nem is vágyom arra a nagy melegre...már borzalom volt az a 38 fok...olyan 28 fokkal simán kiegyeznék!:))) Úgy örülök az új mérlegnek, marhára nem zavar, hogy többet mutat, de olyan jó, szép és pontos. Minden nap mérem magam, de csak a súlyt nézem meg, a többit majd csak néha néha. nagy valószínűséggel az nem is fog változni!:)) Mai ebéd szerintem Isteni lesz: Zöldséges durumtészta, fokhagymás-joghurtos öntettel (imádja a család) és utána őszibarackos-túrós süti (ez persze diétás!) Asszem finom lesz a mai menü, holnap Ádus kérésére pizzát sütök!:)) Ama a Dédiéknél van, gyorsan meg is tudta főzni!:)) Amíg majd alszik a Tündérke, addig RR 40 percesét szeretném megcsinálni step paddal!:) Egyre jobban esik ez a futás dolog és tetszik is...még nem szeretem! de tetszik!:) Bokám fáj, biztos, hogy másfajta mozgást végzek azért. De igazuk van azoknak, akik azt mondták/mondják a mozgás formákat is váltogatni kell, akkor hatásos és akkor nem unjuk meg....EZ ÍGY VAN!:)) Majd, majd majd (most örül

Mire hazaértem a futásból, Ádus beállított mindent a mérlegemen!:) Súly: 61,8 Testzsír (%): 21.4 Víztartalom (%): 54 Izom (%): 38,5 Csont (%): 11,6 Kalória (súlytartás): 2243 kcal Azt írja mindig este kell mérni, de én azt hiszem maradok a reggeli mérésnél, már csak megszokásból is!:))

Ennyi erővel lehetne grízpudingos muffin is...de úgy nézett ki a végére, mint egy puffancs, innen a becenév!:)) Hozzávalók: 20 dkg Graham liszt 1 cs. sütőpor 3 tojás 2 evk. folyékony édesítőszer 2 dl tej 1 cs. grízes pudingpor 3 dl tej 1evk. édesítőszer Tésztát összedolgoztam, simára kevertem. Pudingot a szokásos módon elkészítettem.:) Muffin formába 1 evk. tészta, 1/2 evk. puding és 1/2 evk. tészta, igazából csak egy kis kalapot tettem rá!:) Mindezt 180 fokon 25 perc alatt megsütöttem. (előmelegített sütőben) Összesen 1240 kcal, 12 darab lett, vagyis 103 kcal/db !:)

...este 8 körül megint nekiindulok, kíváncsi vagyok, mennyit bírok... várom már. Így ma nem tornázok, csak hasizmozok. Nagyon izomlázam van úgy is a tegnapi step pados Réka tornától!:) De nem baj!:)) Hát bizony bizony a digitális mérleg...reggel 61,4 voltam...ezt tudtunk 1-1,5 kg sacc be is jött...de nem baj, fogyni nem szeretnék, csak tovább szálkásodni!:) Azt mondják váltogatni kell a sportokat, hogy hatásos legyen...ezért is jött be a képbe a futás, na és diilke miatt, aki ösztönzött...puszi érte!:) Wellness magazintól felhívtak ma!:) Korábban már jelezték, hogy szeretnének egy interjút, mert megjelenik a 100. számuk és 3 Nő lesz benne, akik együtt összesen 100 kg-t fogytak. Ebből én lennék az egyik. Örömmel beleegyeztem, jól esett a megkeresés! Főleg, hogy Ádus azt mondta: Tök jó Anya, most már tényleg nagyon büszke vagyok Rád!:) És persze, hogy elvállalom még akkor is, ha most megint nem fognak majd páran olvasni mert soookkkk vagyok! Én ilyen vagyok, kicsit megint kilépek a meg

Eddig a szeptember eleje vezet és az aug. 26 csütörtök, de szerintem jobb lenne hétvégén tartani...lehet hogy mi ott ünnepeljük meg Ciniék esküvőjét??:))) Várom a szavazatokat!!! http://www.doodle.com/udxecy52f3ztfgsh?adminKey=&participantKey=

…nem pedig az evés! Páran olvashattátok már történeteimet ilyen-olyan megvilágításban a női portálon, de gondoltam, ha már itt ez a jó kis lehetőség, megosztom veletek itt is a gondolataimat erről az egész „le-akarok-fogyni” cirkuszról, amit én műveltem magammal. Talán tudok még újabbat, biztatóbbat, lelkesítőbbet írni, mint eddig. Fiatal vagyok, sok támadás is ért miatta, csak annyit fűznék hozzá, hogy már ez a 3. nyár, hogy intenzíven beleástam magam az életmódváltás témakörébe, próbálkoztam, kísérleteztem, könyveket, szaklapokat olvastam éjt nappallá téve, de ezt nem ragozom. Mindig is elégedetlen voltam önmagammal, a 158cm magasságomhoz sajnos a széles csípő és az átlagosnál nagyobb popsi, vastagabb lábak genetikai ajándékok... Középiskolában is voltak kisebb-nagyobb próbálkozásaim fogyókúra terén, bár visszanézve az akkori képeket, és hordva az akkori ruháimat, az akkori alakom nem is volt vészes. Persze nők vagyunk és örökké elégedetlenek. Igazából akkoriban le-lecsúszott esténkk

Lenyomtam a RR 2008 comb részt lábsúllyal és step paddal...kemény volt, de valami szuper jó!:) Volt gyakorlat ami szerintem könnyebb paddal, mint simán talajon, de volt ami teljesen máshogy mozgat meg így. Nagyon boldog vagyok, hogy van most már step padom is!:)) Méghozzá ilyen szép: Utána kis vádli gyakorlatot csináltam...16/32/16/32/16/16/16/16/16/32/32 emelések. Holnap RR 2008 fenék és has, vagyis 40 perces kommandó!:)))) Csütörtökön pedig megint a 40 perces Réka!:)) Hétvégén pedig megint futni fogok!:))) Digit mérlegem is szuper ám...báááár 62,3 voltam ebéd után és ruhában...de az reggel sem kevesebb 61-nél. Azt tudtam, hogy a digit mérleg pontosabb és az én mérlegemnél 1-1,5 kg többet fog mutatni...de nem baj. Jól érzem magam, ha 61, ha 62...fogyni nem szeretnék, csak szálkásodni és formálódni!:) ÚGYHOGY TORNA, TORNA, TORNA!!!!:DD

Szavazásra bocsátottuk, hogy kinek, mikor lenne jó? A helyszín Budapest, hogy pontosan hol...az még képlékeny, de beülős buli!:) http://www.doodle.com/udxecy52f3ztfgsh?adminKey=&participantKey=

Hogy az ember fejében és lelkében mik vannak?.... nem is gondolná az ember... Nem akarok menni. Már nem akarok menni… pedig időben felkeltem, megreggeliztem, ahogyan azt kell…3-4 órával előtte…de félek…magamtól…másoktól…mindentől, mindenkitől. Nem baj Ági, menni kell, muszáj… tudod megígérted. Magadnak és másoknak is. Jó lesz minden, nem lesz semmi baj. Nem lesz semmi baj. Indulok. Rajtam az egyen póló. Szégyellem magam. Nagyon. A trolibuszon néznek, mintha marslakó lennék, kicsi zöld csápokkal. Jó lenne most valami bogárnak lenni. Elcsúsznimászni a talpak alatt finoman, csendben, némán. Haza akarok menni. A trolin vadul nevetgélő tinik zajában úgy érzem vége a világnak. Kövér vagyok és nevetséges. Egy ultrakövér, nevetséges, nőnek nem nevezhető valami Midicittás futópólóban. Szomorúvá tesz a gondolat. Semmi keresnivalóm a futók között. Kövér és szánalmas vagyok. - Jászai Mari tér következik- ocsúdok fel hirtelen, amint a gépies hang berobban dobhártyám zegzugaiba. Leszállo

Ma kapok Ádustól step padot...nagyon örülök neki, mert már van kötelem, láb és kéz súlyom, még a pad kellett, és most már tényleg tiszta erőből tudom nyomni a Réka tornákat. :D Éssss, Apa hívott, hogy hoz nekem egy meglepit is....kapok egy digitális mérleget. Nagyon örülök neki, bár nagyon szeretem a kis mezei, kilengős, sárga mérlegemet, soha nem hagyott még cserben!:)) De azért már illett hogy legyen egy jó kis digit mérlegem, ami mér testzsírt stb...:)) A tegnapi futás eredménye: Kő kemény izomláz!:) Máshogy dolgoztatott meg, mint egy torna...és jól esik, hátul fáj a fenekem és a lábam, na és az oldalam!:))) Ma Kickboxot szerettem volna, de nagyon meleg van, sütöttem sütit és most sül a husi is, illetve ma megkapom a step padot, ki kell próbálni, így este tornázok a RR 2008 comb és has részt fogom megcsinálni, az 40 perc!:)) Ma csináltam egy új diétás sütit, Grízes puffancs lett a neve, 103 kcal és nagyon finom, egy muffin nagyságú!:) Este felteszem a recit és a képet is.:)) Az e

Ezt találtam: Miért is jó a futás: Nagyon hatékony edzésforma, heti négyszer fél óra elég az átlagon felüli kondíció eléréséhez. Bárhol, bármikor futhatunk. Nincs korhatárhoz kötve. Nem kerül különösebben sokba az alapfelszerelés. Stresszleépítő hatású, 30 perc csodákat művel egy rohanós nap után. Testsúly kontroll, a futásnál kevés más sportág éget több zsírt. Elégedettség, önbizalom és mentális fejlődés. Jobb alvást eredményez, ami több energiát biztosít napközben. Erősebb immunrendszer, egészségesebb tüdő. Egy nagyon jó barátnőm is esküszik rá. Régen utáltam futni, mindig szúrt az oldalam, szédültem, elfáradtam, UTÁLTAM!!! Ma megbeszéltem magammal, miért is ne próbáljam ki és elhatároztam ma 9 kor indulok!:) Így is volt. Elkértem Apa Iphone-t, volt rajta sok sok Stand Up Comedy, felvettem egy jó vastag pulcsit, kapucnit fel és irány.... Azt vettem, észre, hogy elég jól haladok, kapok levegőt és nevetek a poénokon...futottam lefelé, aztán lementem egy utcát és felfelé...nem gyorsan

„Hogyan fogytam le? Hogyan híztam meg! A kilókkal ifjabb koromban nem voltak különösebb gondjaim, talán az alacsonyságomhoz képest mindig is több voltam az ideálisnál, de ezt csak a BMI index tudta, teljesen normál alkatú voltam. Első lányomat igen fiatalon szültem, mint Te is, jól meghíztam a terhesség és szoptatás alatt. Utána (kb. 20 éve) a kalóriaszámlálással fogytam le, valamint tornáztam. 2. gyerkőc után ugyanígy. A 3. után már nem emlékszem, talán akkor is… A 4. után már nem volt kedvem önsanyargatni, rajtam is maradt 7-8 kiló a lánykori súlyhoz képest. Majd a legkisebbem 3 éves lett és újra munkába álltam. Autóval kezdtem járni szinte mindenhová, mozgás egyre kevesebb (addig is csak az apróságaim után futottam, meg azért gyalogoltam babakocsival, sétáltam velük sokat) lett. Finomakat enni mindig is szerettem, nem ettem rengeteget, csak épp nem mozogtam. A kilók szép lassan kúsztak felfelé. Tudtam, hogy tennem kéne valamit, de nem jött az elhatározás, fejben még nem voltam kész.

Gondoltam ma egy kicsit keményebb tornát választok, így megcsináltam a 2009 RR 40 perceset...a fenekem ki szakadt a helyéről!:))) De jól esett nagyon. Holnap Norbi Kickbox lesz, kis cardió mozgás rám fér!:) Jövőhéttől Ádussal Insanity!:)) Lemértem magam, 1 hónap alatt a hasamról lement 1 cm a derék és 1 cm az alhas...ez azért fontos, mert cm-ben fogyni nem szeretnék máshonnan, de a hasamat még formálom ezerrel tovább és úgy tűnik alakul a dolog!:))) Itt a bőr sem szép még..így ott jó ha mennek a cm-k lefelé. Ma nagyon jó hírt kaptunk!:))) Szuper napom van....többit majd a későbbiekben!:)) KÖSZÖNÖM NEKTEK! LÁTOGATOTTSÁGI CSÚCSOT DÖNTÖTT A BLOG...KÖSZÖNÖM, HOGY ENNYIEN OLVASTOK! NAGYON FONTOS NEKEM, HOGY SEGÍTSEK, ÖTLETEKET ADJAK ÉS ERŐT! "HARCOLJ KEMÉNYEN, kÜZD AZ ÁLMODÉRT ÉS NE ADD FEL SOHA" :) Viszont szomorú is vagyok....nagyon sok embert tiltottam az utóbbi időben...nem is értem miért kell egymást bántani! Főleg, amikor valaki látja, olvassa, tudja, hogy az a valaki menny

Szeretném megosztani az én történetemet, az átalakulásom történetét, ami nem csak a fogyásomról szól, hanem annál sokkal többről… Gimis korom óta voltak gondok a súlyommal, már akkor elkezdtek feljönni rám a kilók… Előtte annyit és azt ehettem, amit csak akartam, de ennek hirtelen vége lett… 20 éves koromra már 8-10 kg fölöslegem volt a többiekhez képest, és ez meg is látszott! Aztán akkor úgy döntöttem ennek vége, kemény diétába kezdtem és keményen tornáztam is, így akkor lefogytam 13 kg-t, a végére már csak 46 kg-t nyomtam… Így visszagondolva akkor már nagyon sovány voltam, de szerencsére időben kapcsoltam is, mert már fájt a gyomrom, rosszul éreztem magam, és megijedtem… Akkor tényleg olyan keveset ettem, hogy csoda hogy bírtam a kemény edzéseket… Viszont utána ismét elkényelmesedtem, egyre kevésbé figyeltem arra hogy mit eszem, mikor és mennyit, így újra elkezdtek jönni a kilók. Igazából nem mondhatnám azt, hogy folyamatosan zabáltam, mert nem így volt, volt benne nassolás is, de f

Igen, igen nyaralni voltunk. És igen, nem írtam róla és nem írtam ki nagy betűkkel, hogy most megyünk, ennek megvolt az oka és nem szeretnám tovább taglalni. Sokan ezt nem értették meg. Én azt mondom aki olvas, az pontosan tudta, akinek pedig kellett tudnia, annak megírtam priviben!:) Szóval Bulgária...jól éreztük magunkat, hisz pihentünk és Ama bearanyozta napjainkat. Napról napra többet beszél, nevet, jön megy, szalad!:))) Kifelé 16 órát mentünk, haza 18 órát jöttünk... kemény menet volt. De a gyerekek jobban bírták, mint mi!:)) A szálloda csodaszép volt. A tenger két nap volt nagyon hínáros, azon kívül kristály tisztam, óriási hullámokkal!:))) Ama félt a hullámoktól!:)) De mikor nyugodt volt a víz, akkor bemerészkedett, de inkább a homokozást választotta.:) Délben mindig felmentünk, Ama és Apa pihentek és akkor tornáztam és akkor tudtam netezni egy picit.:)) Ezen kívül bulgária nagyon visszamaradott ország. Piszkos, az utak rémesek, minden tiszta gaz és szemét...:((( Az emberek morc