2013. december 31., kedd

BUÉK 2014!


Megint eltelt egy év...szalad az idő. Szüleim mondták mindig, a gyerekeiden fogod igazán látni, hogy telik az idő és milyen gyorsan szaladnak az évek. Mint mindig, most is igazuk lett! Elszaladt 2013, de boldogan tekintek vissza.:) 

Az elmúlt év:
Édesanya lehetek... két csodálatos Kislány anyukája, akik már nem is annyira kicsik, nőnek, mint a gomba és egyre inkább hálás vagyok az életnek, hogy fiatalon vállaltam őket és nem csak anyukájuk, de barátnőjük is vagyok egy személyben.:) Ádus és a Lányok nélkül semmit nem érne az életem.

Aerobik edző lettem!!!:) Óriási boldogság volt, mikor elvégeztem és a kezemben tarthattam az bizonyítványomat, nekem sokat jelent a papír, az élet más terültén is egy bizonyítéka valaminek.:) Azóta is tartok órákat, amiken tény nem tornáznak velem több 100-an, de az a 6-8-10 ember, aki eljön, tudom, hogy megbízik bennem, szeret és örömből mozog. Talán többüknél én értem el, hogy megszerették a mozgást, az életük részévé vált és ez sokat jelent számomra.:) Jövőre is szeretnék tovább edzéseket tartani, magamat továbbképezni, tartani nyílt napokat, maratont...és még több emberhez eljuttatni a mozgás örömét, az egészséget és a NonóÉletmód-ot.:)

2013-ban, a NonóÉletmód csoport elérte a 2.000 főt, sőt már a 2300-at is. Óriási dolog, hogy egy kis közösségből sikerült egy olyan kis szigetet építeni, ahol az ember adnak egymásnak, segítenek, motiválnak. Ahol lehet néha sírni egymás vállán és sokszor nevetni együtt. Sokunknak fontos a csoport és emiatt Nonó kicsi szíve nagyon boldog.:) Voltak versenyek idén csodaszép eredményekkel, fantasztikus felajánlásokat kaptunk, amit ezúton is köszönöm a Szponzoroknak. Egyre többen tornáznak velem és nélkülem is NÉ pólókban, egyre többen isszák a reggeli kávéjukat NÉ bögréből. Egyre többen futnak a csoportból hihetetlen eredményekkel. A Lányok egyre szebbek, csinosabbak, egyre jobban hisznek magukban és egyre többen érzik, hogy a mozgás megnyitottuk előttük valami újat, valami jót...sok "apró" dolog, ami nekem az életem egy része.:) 
Köszönöm nektek !!!

Tavalyi évem legfontosabb állomása, ami általatok lett elérhető számomra, általatok valósult meg az álmom...FittAréna Nagyszínpad....sokszor leírtam már az érzéseimet nektek erről. Egy biztos, nem tudom elégszer megköszönni, hogy ott lehettem és azt sem, hogy ennyien ott voltatok!:)


Fontos számomra még, hogy három futóversenyen is részt vettem 2013-ban...2014-ben szintén ennyi a cél, minimum.:) Mindig legyenek előttünk célok, kihívások...hisz ezek viszenek előre minket. Ne hagyjuk, hogy boldogtalanul éljük le az életünket, ha elégedetlenek vagyunk magunkkal, tegyünk ellene. Mindent elérhettek, higgyétek el, lehetetlen nincs!!!!! Annyi jó példa van erre a világban...ha megnézitek, aki tett az álmáért és tény ez néha áldozatokkal is jár, az elérte azokat!!! 


Soha ne feledjétek el...A VÁLTOZÁS BENNÜNK VAN...2014-ben is és mindig!!!

Kihívás...

Két részből áll...

Az egyik, hogy megírjátok nekem és én folyamatosan töltögetem fel a blogra, ki mit szeretne, akarom mondani MIT FOG ELÉRNI 2014-ben, mert igenis képes rá, csak akarnia kell nagyon és tennie érte minden egyes nap!

A második...amit az edzésekre viszek!
Ez úgy fog kinézni, hogy minden HÓNAPBAN ÚJABB KIHÍVÁS lesz porondon a tornákon.

Januári kihívásunk:


Vagyis, minden egyes órám utolsó 10 percében, legyen az köredzés, dance, boksz, bármi hasizomformálás, hasizomerősítő edzést fogunk végezni. 
Ez a hónap a hasizomról fog szólni. 

Aki teheti kérni is fogom, hogy mérje le magát, derék, köldök, has alsó része és nézze meg, hogy rendszeres hasizom erősítő edéssel (persze mellette megfelelő étkezéssel és cardió edzéssel megspékelve), hogy alakul a hasa.

Ehhez még pluszban kérni fogom, hogy végezzetek heti 2-3-szor otthon hasizomerősítést 15-20 perben, vagy ha gondoljátok akár naponta 5 percet. Ehhez elvileg még segítséget is fogok nyújtani nektek!!!

Szóval akkor január: a HASIZOM hónapja!!!
Edzésre fel Csajok! Mert mozogni jó....

2013. december 30., hétfő

NonóÉletmód....KIHÍVÁS


Akkor lássuk, kinek mi a célja 2014-re?

Andi: "Az én célom 2014-re az, hogy legkésőbb ősszel lefussam a félmaratont, ennek érdekében csatlakoztam az érdi futóklubhoz és heti 2-3x futok 7-10 km-t!" 

 Viki: "JÖVŐ NYÁRON 38-AS RUHÁKBAN SZERETNÉK PÓZOLNI. Gréta születésnapjára. :)))) A célom eléréséhez konditerembe járok, hetente kétszer megpróbálok eljutni Hot Ironra is, majd." 

 Csellengő: "Rendbe tenni az életem, leszokni az alkoholról, stabil munkát és fizetést találni, megerősödni lelkileg és visszanyerni egy fiú vonzalmát, vagy teljes mértékben kiiktatni az életemből, és lefogyni 25 kilót. Mindezt 2014 július végére." 

 Anna: "szeretném tartani a heti 3* tornát szeretnék pici biztosabb lábakon állni, állóképességem növelni szeretném folytatni a futást, s elérni azt hogy ismét 1-nél többször futhassak hetente szeretnék túljutni magamon a félelmeken, és megengedni azt hogy boldog legyek szeretnék elköteleződni a pszichológia felé, ezért mindent megtenni elhagyni a tápszert, amit most kezdtem még csak újra el:S lenyelvvizsgázni végre :D" 

 Émi: " lefogyok májusra 62 kg-ra több időt számok pihenésre, regenerálódásra, többet olvasok februártól heti 2-3 szor futni fogok (5-10 km) a férjemnek segítek elérni az álomsúlyát."

Csillus: "Két olyan dolog van amit szeretnék a jövő évben elérni: 1) Lefutni egy félmaratoni távot. Nem versenyen csak úgy a magam megerősítésére. Most hetente 3* futok 10km-es távot. A leghosszabb táv amit futottam 15 km. 2) Szeretném elérni a 62-64 kg-os súlyt. Idén januárt 84 kg-mal kezdtem. Jelenleg 70 kg vagyok. Sokat formálódtam, izmosodtam, de még van min alakítanom." 

 Nikszusz: "Az én kihívásom 2014-re az lenne,hogy végre meglássam a mérlegen a 99,9 kg-ot hosszú évek után és az,hogy életem részévé váljon a rendszeres sport és az egészséges életmód!! Jelenleg 118 kg-ot mutat a mérlegem,néha-néha tornázgatok,de sajnos most a táplálkozással hadilábon állok. Szóval az igazi kihívás számomra LEGYŐZNI ÖNMAGAMAT,a lustaságot." 

 Tímea: "A blogon olvastam a kihívást amire szeretnék jelentkezni, az álom a 60 kg lenne, de főleg az hogy egy csinos ruhát felvehessek úgy hogy nem buggyannak ki sehonnan kis hurkák. És így szeretnék pár profi képet magamról és kis családomròl is." 

 Mazsola: 1. Heti 4 alkalommal , legalább 60 perces mozgás.Gyors gyaloglás, edzés, elliptikus tréner 2. Táplálkozásomat fejleszteni , tanulnom kell.Önfegyelem :) 3. 19 évesen mentem férjhez, 72kg voltam. Merjek nagyot álmodni? 2014 december végére 72kg elérése a cél :) 4. Részt venni a Tisza-tó átúszásán, 2km. 5. Részt venni egy 5-10 km nordic walking gyalogtúrán." 

Adrienn: ""Szeretnék elkezdeni rendszeresen mozogni (főként a futást megszeretni), mert a mozgás csak időszakosan van jelen az életemben. Szeretnék 65 kg alatt lenni, amihez az ősszel már nagyon közel voltam, de sajnos ismét felszedtem pár kilót. Szeretném jól érezni magam a bőrömben, szépnek, magabiztosnak, erősnek látni és érezni magam külsőleg belsőleg egyaránt. Ha ez sikerül, szeretnék néhány profi fotót magamról. :) Szeretném befejezni mindkét folyamatban lévő képzésemet, s talán valami újba is belevágni. Emellett nagyon szeretnék stabil, szakmámba vágó munkahelyet találni,ha a mostani megszűnik, és elköltözni itthonról egy "saját" kis fészekbe. Szóval irány 2014! :)" 

 S.Csilla: " A célom az, hogy jövőre tartósan 66-68kg maradjak, izmosodni szeretnék, mivel hiába vagyok most közel az álomsúlyomhoz, mindenhol puha vagyok. Júniusba a strandra már büszkén akarok menni. Az év végére szeretnék 10 km-t lefutni egyben és év közben futóversenyen részt venni. Szeretnék megtanulni kettlebellezni és elvégezni egy olyan tanfolyamot, ahol edzővé válhatok, mivel Rajtad felbuzdulva szeretnék másokon is segíteni. Ezek elérése érdekében heti 5-6x fogok edzeni. Az étkezésre még jobban odafigyelek. Heti 2x eljárok body pumpozni. Jelentkezem egy képzésre. Heti 3x megpróbálok futni.:)" 

 Bella: "Az én célom az, hogy március végére 50 kg legyek és hogy heti ötször legalább tudjak tornázni és márciustól el akarok kezdeni futni is." 

 Barbi: "Az én kihívásom 2014-re az, hogy felnőjek végre!! Nincs több kifogás, felelősségteljes viselkedés!! Rendes munkát vállalni, lenyelvvizsgázni!! Sokkal kevesebb időt tölteni a tv előtt ülve, minden nap legalább 20 percet mozogni!! Amikor csak tudom, lift helyett lépcsőzni!! Nyárig, tehát július 1-ig leadni 20 kg-ot, erre van 6 hónapom, azért, hogy a nyaraláson már egy új bikiniben, sokkal csinosabb legyek!! :) A párom újra, még jobban belém szeressen!! :D"  

 Amy: "Az igazi nagy kihívás számomra 2014-ben az, hogy higgyek magamban, kitartsak, és főképp, hogy belekezdjek. :) 102 kg vagyok jelenleg, nővérem május elejei esküvőjére szeretnék lefogyni olyan 80 kg-ra, és ebből még 10-15 kg-ot leadni. Nagyon boldogan érne véget az év, ha sikerülne. :)" 

 Bea: "Szeretnek 65kg ala menni, elhagyni a lisztet es tartani rendesen a dietat. Szeretnem ha nem kéne tovább emelni az inzulinadagom, jelenleg 12 egység reggel. Szeretnek heti 3-szor mozogni minimum. Tavasztol pedig szeretnek biciklivel jarni dolgozni. Majusban jo lenne benevezni az egyetlemn futoversenyre a varosbol, van 3 es 10km-res tav. a 10es lenne az idealis, de a 3as is megteszi. ha nem esik egy napra lagizval vagy a kicsi fiam szulinapjaval, ami mar eleve 3 hetvege, akkor megyek. Szeretnem ha 2014 a boldogság és siker éve lenne egészség, család és munkahely szempontjából is."  

 Monacska2: "Szeretném elmondani azt 2014. október 2-án, hogy egy gyermek növöget a szívem alatt, Édesanya leszek. Az út rögös lesz, tele kihívásokkal, és még sok minden közbe is szólhat, de minden erőmmel azon leszek, hogy ezt véghez vihessem. :)"  

 Erika: " Én a 2014-es évben amit kitűztem magamnak,hogy a 3 gyerekem mellett is jusson időm a mozgásra,heti 1-2 x a futást is újra szeretném beiktatni. A gyerekeim is szeressenek mozogni. Ha nem is totál izmos lenni,de csinos anyuka lehessek , egészségeseket főzni,enni és aktív tagja maradni a csoportnak is :)" 

 K.Mónika: "Mindenekelőtt szeretném magam összeszedni lelkileg és testileg egyaránt, ez annyit tesz, hogy 100%-ban helyretenni az étkezésem, mert sajnos az utóbbi időben elég gyakran elcsúsztam, és heti minimum 4 alkalommal minimum 40-50 percet edzeni. Nem sok, de akad rajtam némi felesleg, ezt mindenképp legyűröm és utána teljes erőbedobással azon leszek, hogy a lehető legjobb formát hozzam ki magamból. És mindenképp le kell győznöm magam, azt, hogy sokszor ne a lustaság és a csábítás győzzön, hanem igenis tegyek valamit magamért, mert csak így érhetek el bármit. Ehhez kell egy lelki egyensúly, és azt lesz a legnehezebb megtalálni, de MEGCSINÁLOM! Mert szeretném azt, hogy én is példa lehessek valakinek, mert ha már 1 embernek segítek, akkor már van értelme! "  

 Maya: "Az egyik nagy álmom,hogy menyasszony legyek :) Na már most ehhez nem éppen így szeretnék kinézni ,mint ahogy most :) Célom,hogy elérjem márciusra azt,még hogy ha nem is teljesen ,de meglegyek a kinézetemmel elégedve .Ennek érdekében, a heti 5*-i szobabiciklizést ami alkalmanként 40 perc, valamint a step pad használatát kombinálva súlyzózással a kívánt alkatot el fogom érni :) A mérleget továbbra is utálni fogom ,magamat viszont szeretni :))) Ha a fizetésem emelkedni nem fog, keresek egy másik munkahelyet ,de először elutazunk a párommal Santorinire a másik nagy álmom ez :)" 

 Szazala: "Minimum 20 kg fogyás!!!Remélem januárban túl leszek mindkét műtétemen,és ha húsvétkor még nem is,de pünkösdkor sikerül körbetekerni a Fertő tavat (3 nap alatt kb 600 km-t jelent,mivel tőlünk 200 km távolságra van)Az igazi kihívás a kilóktól való megszabadulás!" Gabriella: "2014-ben szeretném végre magamnak és mindenkinek megmutatni, hogy igenis meg tudom csinálni és nem adom fel. Legalább 20 kgt fogok fogyni. Ma 100 kg vagyok. Szörnyû. Most tuti megcsinálom! :)"  

 Angita: "- Szeretném ha nagyon jó anyuka lennék, (most 6 hónapos a kisfiam :) ) - nyelvvizsga, ebben az évben szeretném megszerezni a középfokú nyelvvizsgát, nem akarok tovább várni már vele - 65 kg elérni, Ugye mint mindenkinek nekem is problémám van a súlyommal :) ez kb 8-9 kg mínuszt fog jelenteni ha elérem az álomsúlyt. De a mérleget csak jövőre akarom látni, most kari után.....áááá inkább nem :) - Vivicittá áprilisban 7 km-t lefutni - heti 5x mozgás, nincs kifogás!!!! - ebből 2-3x futás - Nonó órájára eljutni végre. :)" 

 N.Csilla: "Az én 2014-es kihívásom az, hogy újra belekezdjek és végre be is tartsam a tudatos táplálkozást, és persze az, hogy heti legalább 3x mozogjak, tornázzak. Nyárig szeretnék leadni legalább 25-30 kg, és ezért mindent el is követek." 

 R.Mariann: "Jobb ANYA! cím, jobb FELESÉG! cím és jobb FORMA! 
elérése a célom 2014-ben." 

 Lüszi: "1. megtartani azt az életmodot, amibe szeptemberben vágtam bele - tudatos étkezés, rendszeres mozgás és a rossz szokások fokozatos elhagyása... eddig sikerült leadni 14 kg-ot, nyárig szeretném a következő 14-et :-) 2. megtanulni FUTNI!! :-) mivel nekem abszolút nem kenyerem a futás, ezért nem merek olyan célokat tenni, mint "lefutni a félmaratont" vagy ilyesmi, én annak is örülni fogok, ha ősszel lefutok zsinórban mondjuk 5 kilométert :-)"  

 Szilvi: "Az én kihívásom 2014ben, hogy karácsonyra, kemény-feszes, és a genetikai adottságaim határait feszegetve kerek popsit csináljak magamnak :) A másik kihívás ami már alakul, a szép formás váll, szálkás izmos felkar. Ez már szépen alakul, ezt biztos, hogy el fogom érni..." 

 Aggie: "1. Lefogyni 55 kg-ra augusztusra (akkor leszek 33) Ehhez visszatérek az alacsony szénhidrát, magas fehérjetartalmú étrendhez és hetente 5-ször edzek 20-40 percet. 2. Végigcsinálni a következő edzésterveket év végéig Totál zóna Brutál zóna Focus T25 Insanity Mivel a kettő kombinálható, sőt segíti egymást, gondoltam nem lesz túlzás együtt :))" 

 Mazsi: "Az én kihívásom több részből fog állni. - futásban elérni, hogy a 10 km álmomból felkeltve is simán menjen. Erre lehet majd építeni a nagyobb távokat. - a hónap aktuális kihívását (vagy bármi mozgást 10 percben) minden este csinálni fogom, amíg Bogi fürdik. - 2014 amúgy is a has - comb - popsi formálás éve lesz nekem, mert az a terület még sok munkát igényel." 

 Parisa: "2014 a rendszerezettség és a feszesedés éve lesz! Kiszórok az otthonunkból minden lomot, a testemböl minden méreganyagot, a szívemböl minden haragot. Hetente egyszer elviszem tornára/ úszni a kisfiamat, illetve hetente egyszer elmegyek stúdióba jógázni. Itthon minden reggel gerinctornával indítom a napot és minimum heti 3x tornázom hosszabban! Naponta meditálok és hálát adok annak, amim van. Tavasszal pedig visszaülök az iskolapadba és felfrissítem az olasz tudásom. :)" 

 Molly: A maradék 10-15kg-t leadni, sokkal feszesebb lenni. Ezáltal nem csak testileg, hanem lelkileg is szeretnék egészséges lenni. Szeretném leküzdeni a pánikbetegségemet, ami már egyszer sikerült a rendszeres (heti 4-5) edzéssel. Szeretnék elkezdeni futni, ha az év végére 3km menni fog egyszerre már boldog leszek. Ezen kívül ami nem életmód, de terv: nyelvvizsga, jól teljesíteni az egyetemen, lakásfelújítás a közös kis otthonunkba." 

Julcsi: "Az én célom 2014-re hogy meglegyen a pénzügyi számviteli ügyintéző vizsgám, utána pedig hogy év végére 65-70 kilóra lefogyni. Utána pedig álomszép ruhában járni és fotósorozatot készíttetni magamról. " 

L.Krisztina: " Lelkileg megerősödni, lefogyni 20 kg-ot.(Még nem igazán tudom, hogyan kezdjek hozzá :( Nem mennek már úgy lefelé a kilók, mint akár 10 évvel ezelőtt. ) Legelső az, hogy januárban megtaláljam új Munkahelyem." 

 Ancsy: " Tartósan 100 kg alá lemenni 2014-ben (ez nekem min 15 kg fogyást jelent) sikeresen részt venni az UB-n a Nehézbombázók csapat tagjaként illetve az egészségem érdekében egész évben olyan 500 km körül tempós sétálni :) Ja és az egészséges étkezésre is teljesen rászoktatni magam no meg az ivásra!" 

 Adél: "A fiam első születésnapjára (július 3.) elérni a 70 kg-t. 2014 Karácsonyára pedig a 65 kg-t. ÉS KÖZBEN SOKAT MOSOLYOGNI!!! :)" 

 S.Kitti: "Elkezdjek végre egy angol tanfolyamot és végig csináljam becsületesen, kitartóan. A másik célom, szeretnék lefogyni még 15-20 kilót. Remélem sikerül végigvinni, és így az önbizalmam is helyrebillen." 

 P. Kata: "2014-ben megfogadom, hogy júniusig edzéssel, egészséges étkezéssel és a blog kihívásainak segítségével elérem a 63 kg-os súlyt és az alkatomból kihozható legcsinosabb, legnőiesebb formát. Az év 365 napjára tiszta lapokként tekintek és mindegyik napon hálás leszek az aktuális teljesítményemért a munka, tanulás és a sport terén. Még jobban igyekszem megbecsülni, amim van beleértve az emberi kapcsolatokat és a szakmai sikereket. Minden hónapban kipróbálok valami új, nőcis dolgot, legyen az mozgásforma vagy kozmetikai kezelés, igyekszem egyre többet nevetni.Megtanulom szeretni és becsülni magamat, így az év végéig valóban kész leszek egy harmonikus, boldog kapcsolatra valakivel, akinek tényleg én kellek majd." 

 Rencsi: " Szeretnék 65 kg lenni, feszesebb, izmosabb, tónusosabb testet, hogy bátran merjek strandra menni évek óta először (3 éve minimum nem is mutogattam a "habtestem"). Idén is ez a legnagyobb vágyam, a számomra tökéletes alak elérése vagy legalábbis az affelé való nyújtózkodás.:) A következő hatalmas álmom: esküvőszervező lenni. Be szeretnék iratkozni egy tanfolyamra és elvégezni a képzést.. utána jöhet a rendezvényszervezés. Életemben először most igazán tudom, hogy mivel szeretnék foglalkozni a jövőben.Ezeken kívül szeretnék még türelmes, megértő, nyugodt, kiegyensúlyozott életet. Szeretnék új hobbikat találni magamnak, megszerezni a jogosítványt, nőiesedni, felnőni.:)" 

 V. Ági: "Az én célom, hogy a szülinapomra kapott 1 órás fotózáson -amit áprilisban fogok beváltani- maximálisan elégedett legyek magammal! Ehhez Péntek Enikő edzéseit és futást tervezek, persze megfelelő étrend mellett. Másik célom az Ultrabalaton teljesítése kerékpárral május 31-én! Rákészülés rendszeres erőnléti és kerékpáros edzésekkel!" 

 Nati: "A születésnapomra lefogyok, és büszkén fogok pózolni a kamerába... Évek óta nem éreztem jól magam a szülinapomon, idén ez másképp lesz!! Év végéig megtanulok spárgázni, mert bár ugyan semmi értelmes nincs, de olyan jó hajlékonynak lenni... És maradok az, aki vagyok, aki lenni szeretek... Maradok az egyik legjobb testvér, az egyik legjobb nagynéni, és a legjobb barát... Pont, mint eddig... :)"


Nonó:
 "Én szeretnék 2014-ben még több embernek segíteni, még több embert motiválni! Folyamatosan képzem magam jövőre is, hogy még preventívebben, még hatékonyabb edzéseket tudjak tartani. Lesznek nyílt napok és maratonok illetve NonóÉletmód party-k és ha minden igaz Tábor is. Továbbra is itt leszek és segítek, legjobb tudásom szerint és "hirdetem" azt, amiben hiszek, hogy: A VÁLTOZÁS BENNÜNK VAN!:)

2013. december 28., szombat

7. NonóÉletmód őszi-téli verseny 2013: EREDMÉNYHIRDETÉS



Hihetetlen, de vége a versenynek. Elszaladt ez a pár hónap. Sajnos többen feladták útközben, de bizony megint lett Kismamánk, mint minden verseny alatt és ez nagy öröm.:)

Akik végig csinálták, azoknak szívből gratulálok, kemények és kitartósak vagytok és vagy elértétek a céljaitokat már vagy szépen haladtok felé. Minden elismerésem a tiétek.:) 
De nyerni, egy ember nyerhet...

Az utolsó héten 40 ember küldött adatot. Ők összesen szeptember óta 188.2kg-t fogytak!

Kilóban:
1. Margo: -15
2. Emtee: -14.2
3. Kitke: -10.3

De, nálunk a %-os arány dönt...
Így, aki megnyerte a 7. NonóÉletmód versenyt 2013-ban, nem más, mint: 
Margo, -17.65%-al...tiszta szívemből gratulálok!:)))
Amiket nyertél:
- LillaFitt Stúdió - 15.000 Ft értékű ajándék utalvány 
 - StudioArt - 15 db retusált képnek a színes és az ezüst fekete változata , 
melynek értéke, 21.000 Ft 
 - Puha Liza - csodaszép Smink a fotózásra 
 - Haj-Sza Szépségszalon - Fajta Szabina - hajvágás, festés és szárítás 
 - Tenline - Teflon ® edényt, fedővel 
 - RitaBeauty – Arc és dekoltázs masszázs, ultrahangos hatóanyag bevitellel 
 - Kovács-Varjú Vera - Professzionális Purebeau sminktetoválásból 30% kedvezmény (egy tetoválás normál árakból értendőek!) 
 - Boglárka - Kézápolási ajándékkupon, szabadon választott technikával


2. Emtee: -14.2%...szívből gratulálok.:)
Amiket nyertél: 
- LillaFitt Stúdió - 10.000 Ft értékű ajándék utalvány 
 - StudioArt - 50 %-os kedvezmény egy fotózás árából 
- Puha Liza - csodaszép Smink a fotózásra, hogy teljes legyen az egész 
- 5 alkalmas NonóFitnesz bérlet (választható: ÉRD vagy BUDAPEST) 
 - Kovács-Varjú Vera - Professzionális Purebeau sminktetoválásból 20% kedvezmény (egy tetoválás normál árakból értendőek!) 
 - Boglárka - Kézápolási ajándékkupon, szabadon választott technikával

3. Nutellas Palacsinta: -11.22%...szívből gratulálok.:)
Amiket nyertél: 
- LillaFitt Stúdió, 10.000 Ft értékű ajándék utalvány 
 - StudioArt - 20 %-os kedvezmény egy fotózás árából 
- Puha Liza - csodaszép Smink a fotózásra, hogy teljes legyen az egész
 - Erima - 3.000 Ft értékű ERIMA vásárlási utalvány 
 - Kovács-Varjú Vera - Professzionális Purebeau sminktetoválásból 10% kedvezmény (egy tetoválás normál árakból értendőek!) 
 - Boglárka - Kézápolási ajándékkupon, szabadon választott technikával

Kérlek bennetekek, vegyétek fel velem a kapcsolatot, a nonoeletmod@gmail.com e-mail címen és képet mindenképpen küldjetek, mert azzal együtt érvényes a verseny!

Centikben a nyertesek:
Mell: Mazsola -16 cm
Derek: Emtee: -14.37
Csipo: Mazsola: -15
Comb: Mazsola: -10
Vadli: Margo: -8
Kar: Mazsola: -7

A linken van egy teljes táblázat, amiben benne van az összes induló és egy rövid a statisztikákkal, csak azokkal az emberekkel, akik az utolsó heten küldtek adatot.

Link ITT érhető el!

És, amit ilyenkor mindig mindenki megkérdez, mikor lesz a következő verseny...ha igény lesz rá, akkor februáról tartunk egy tavaszit.:)

És végül, de nem utolsó sorban szívből köszönöm Beának a rengeteg segítséget, hogy vezette a táblázatot és segített benneteket.:) Én mindezt egy NÉ bögrével próbálom meghálálni neki.:) Fogadd Bea ezt szeretettel tőlünk.:)

2013. december 27., péntek

Szülinapi Nonó torta receptje

Nincs fix forrás, összeollóztam több receptből a szülinapi tortámat! Elneveztem Hamis oroszkrém tortának, mindenkinek nagyon ízlett, hamar elfogyott.:)


Hozzávalók:
Piskóta:
7 tojás
7 evk. tönköly-fehérliszt
3 evk. eritrit,
4 evk. xilit

Krém:
1 cs. vaníliás pudingpor
1 evőkanál vanília aroma
3 tojás
8 dkg eritrit
7 dkg xilit
 5 dl tej

Díszítéshez:
5 evk. mandula szelet
1 tábla Boci fehércsoki
1/2 tábla Boci étcsoki

Elkészítés:
Piskótát a szokott módon elkészítjük. Fehérjéből kemény habot verünk, bele az eritrit és a xilit, sárgája, majd a liszt. Ezt sütőpapíros formában 180 fokon kb. 25 percig sütöttem. Ameddig sül és hűl a tészta, elkészítettem a krémet. A fehérjéből kemény habot verünk, félretesszük. Összekeverjük a vaníliás pudingport az aromával,eritrittel, xilittel, majd hozzáadjuk a tojássárgákat és a tejet. Csomómentesre keverjük, majd sűrűre főzzük. A tojásfehérjehabot még meleg a krémbe forgatjuk. Ezután félbe vágjuk a piskótát és megtöltjük, illetve kívül is bevonjuk a krémmel. Az oldalát szeletelt mandulával körbepanírozzuk. Hűtőbe tesszük dermedni!

Eddig teljesen cukormentes, lehet díszíteni ck.mentes habbal is vagy gyümölccsel.

Én, a család kérésére így díszítettem:
A díszítéshez a fehér csokoládét gőz fölött gyakran kevergetve 1-2 evőkanál olajjal megmelegítjük. Egy másik edényben az étcsokoládét is felolvasztjuk, majd kis papírtölcsérbe töltjük, ezzel fogjuk megrajzolni a csíkokat. Szükségünk lesz még egy kenőkésre és egy fogpiszkálóra. A torta közepére öntjük a fehér csokoládét, és elkenjük úgy, hogy csak a tetejét vonjuk be vele. Az előkészített, tölcsérbe töltött étcsokoládét körkörösen, csigavonalban a fehér csokoládéra nyomjuk. A fogpiszkáló segítségével pókhálószerűre kihúzzuk úgy, hogy először középről kifelé négy irányba, majd kívülről befelé a közepéig haladunk. Ez nem sikerült tökéletesen, de az íze...isteni volt.


Mind elfogyott egy pillanat alatt.:)

És már véget is ért ez a 3 csodálatos nap

Amilyen sokat készülünk, olyan hamar eltelik....sajnos.:( De az elmúlt három nap tényleg csodálatos volt, sőt az elmúlt egy hét, mert voltunk Bécsben Adventen és az már megadta a kellő hangulatot az Ünnepekhez.:) 

29 éves lett tegnap...anno a 25.-re értem el az első célomat, a 70 kg-t! Most 67 kg vagyok, 2 csodálatos kislány Édesanyja és boldogabb, mint valaha.:)


Továbbiakban, meséljenek helyettem a képek, a Gyerekek boldogságáról, a családunkról, az összetartozásról.:)

Drága szüleimmel!:)


Tündérkéim!!!:D


Édes négyesünk.:)



Mamánál a három Grácia.:)


Anya 29 éves lett...


Finom hamik...


és sütik...amik bizony ckmentesek.:) 
Receptekkel folyamatosan jövök majd.:)

2013. december 23., hétfő

Holnap kezdődik az év legszebb Ünnepe

Imádom a karácsonyt...de szerintem ezzel a legtöbben így vagyunk. Még ha előtte nagy is a hajtás pajtás, azért a karácsony egy "megpihenés", visszaemlékezés az elmúlt évre. Együtt a család, jókat beszélgetünk, nevetünk, finomakat eszünk és iszunk.:) Örömmel figyeljük a gyerekek boldog arcát, mikor bontogatják az ajándékokat! Továbbá nekem a születésnapom is.:)

Ma elkészültem a sajtos csigával, kókuszos kekszhalommal és a kókuszgolyóval. Mert végül teljesen másokat sütök, mint amiket kigondoltam. Jellemző!!!:D

Áll a csodaszép karácsonyfánk is, amit idén Amica és Panka ketten díszítettek fel.:) Tudják, hogy a Jézuska hozza a fát, de nekik kell segíteni feldíszíteni, mert a Jézuskának arra már nem marad ideje.:)

2013 nekem csodálatos volt...sok fontos állomást éltem meg idén és nagyon sokat tanultam. Remélem azok által amit adtam és kaptam, jobb ember lettem és még többet tudok 2014-ben adni az embereknek. Kívánom mindenkinek, hogy legyen egészséges, mert az a legfontosabb, legyen mindenkinek célja és álma az életben, tanuljon meg tenni értük és érje el azokat. Mindezt boldogságban, szeretetben.:)

BOLDOG KARÁCSONYT (katt!!!!)

2013. december 22., vasárnap

Végetért a verseny

Bizony, eltelt ez a pár hónap...büszke vagyok mindenkire, aki végig csinálta.:) 
A képet nekem küldjétek légyszíves: nonoeletmod@gmail.com
 Eredményhirdetés az Ünnepeket között lesz. Addig is a táblázat: itt!!!



2013. december 19., csütörtök

Az utolsó pesti órát is megtartottam az évben

Bizony, 2013-ban most már csak a pihenés van hátra. Rám, ránk is fér.:))

Szuper kis év volt az idei, aktívan telt és az a jó. Álmok váltak valóra.:) 
Remélem jövőre ez még tovább alakul és még ennél is szebb és boldogabb év vár ránk.:)

Tegnap pesti torna képekben...Boksz és Balance edzés volt.:)







2013. december 17., kedd

NonóÉletmód…A KIHÍVÁS

2014…a NonóÉletmódban a kihívás éve lesz!

Kihívás egy csatára...egy olyan csatára, amit saját magunkkal szemben vívunk meg. Hívjuk ki a legnagyobb ellenfelünket, SAJÁT MAGUNKAT, 2014-ben egy harcra!


Szeretném kérni tőletek (vagy elérni), hogy aki szeretne, állítson maga elé egy kihívást jövőre!  Egy olyat, amit jelenleg nem biztos, hogy elhisz, hogy képes megvalósítani, de tudja tenni fog érte és lehetséges, hogy megfelelő mennyiségű sporttal és megfelelő táplálkozással elérhet.

Vagyis, nem úgy gondolom, hogy ha valakin van 40 kg felesleg az kéne, hogy legyen a célja egy éven belül, hogy fitnesz modell lesz (persze minden lehetséges), de szeretném, ha ez a „játék” elsősorban arról szólna, hogy egészségesen mit tudunk elérni? Milyen határokat tudunk áttépni magunkban?

Írok pár példát, mondjuk lefutni ősszel egy Félmaratont, elérni  (akár újból) az álomsúlyt, tovább képezni magunkat  és ezáltal fejlődni(sport, táplálkozás), eljutni a nulláról mozgásban mondjuk addig, hogy heti 2-3 szor, rendszeresen edzünk…stb.

Aki hisz magában és miért ne hinne, az írja meg nekem a nonoeletmod@gmail.com mail címre, azt ahol most tart és mi az ami a célja. Küldjön képet is ha lehetséges és írja meg, hogy (természetesen kép nélkül, nicknévvel) felkerülhet-e a blogra? Pl. Tündérlány célja: a Maratont lefutni 2014 nyarán, úgy, hogy most heti 3 szor fut 5-10 km között. (levélben is így kérem leírni, hogy be tudjam másolni!) Természetesen lehet több kihívása is egy embernek, nekem kapásból 6 van!:)

Igazából a célom ezzel, egyrészt, hogy motiváltak legyünk, másrészt, hogy ne csak ígérteket tegyünk 2014-re, hanem legyen már fix célunk, egy kihívás a szemünk előtt, amit szeretnénk megugrani! Kitűzni, tenni érte és elérni!!!

Gondolod végig és írj nekem!:)

Ha teljesíti bárki évközben a kihívást és megengedi, akkor a blogra ki is írnánk, akár képpel együtt, illetve egy kisebb beszámolóval, amit írnátok nekem.:)

2013. december 16., hétfő

Húzós hét volt...

...az előző.:) Maraton, majd továbbképzés egész hétvégén. Nem mondom, hogy nem vagyok fáradt!!! De ez a hét már a "pihenésé". Egy órám lesz már csak Pesten és mivel végre nem köhögök, így megyek már újra futni.:)

A héten már rendezkedek, takarítok, pakolok, megyek fodrászhoz, manikűrőshöz...készülök az Ünnepekre.:)

A B-Complex továbbképzés nagyon tetszett. A Complex 11-et vettük, de engem alapjaiban érdekelt a B-Complex, mert szeretném majd elvégezni a Várandós tornát ősszel és szerettem volna előtte valami előképzettséget. Addig is saját magam fejlesztésére szeretném használni a programot! Sok nagyon kedves embert ismertem meg a hétvége folyamán, jól éreztem nagyon magam. Vizsgázni január végén, február elején fogok.

Tavasszal Gerinctréning tanfolyam, már azt is nagyon várom.:) 
Jövő évre is megvannak már a "programok"!:D

Lassan végetér a fogyókúra verseny, sajnos sokan eltűntek, többen jelezték viszont, hogy miért. Megint lett Kismamánk.:))) Minden verseny közben lesz 1-2 Kismamánk, ez olyan jó.:))) 22.-én lezárul a verseny és a két Ünnep között fogjuk közzé tenni a nyertesek nevét és januárban kapják meg az ajándékokat!:)

Még van egy hét a versenyből és egy bő hét karácsonyig, addig is húzzuk meg Lányok!!!

2013. december 14., szombat

Maraton utolsó napja: Boksz és Balance

Sokunk kedvence...szuper jól is sikerült.:) Kemény, hatékony, intenzív állóképességi tréning.:) Jó zenére, szuper csapattal, nem is sikerülhetett volna jobban.:)







Boldog karácsonyt kívánunk!


Megköszöntük Marikának az egész éves munkáját.:)


Véget ért a Maratoni napok! Szerintem óriási volt, én megéreztem rendesen. Kellett is azt hiszem így karácsony előtt! Idén Érden már nem tartok órát (Budapesten még 18.-án igen), de januártól újra dübörög a torna Érden és Pesten is, így várok mindenkit sok szeretettel. Megéri velünk tartani!:) 

2013. december 13., péntek

Maraton 3. napja: Zsírégető mix

Jó kis intervall és cardio dance koreográfiával készültem. 
A Lányok a 3. napra elfáradtak, mert fele annyian voltunk, mint ahogy megbeszéltük.
De megértem, kemény volt az első két nap. 

A Zsírégető mix viszont nem annyira nagyon fárasztó szerintem, megfelelő intenzitással, megfelelő pulzuson dolgoztunk hatékonyan. Nekem nagyon jól esett. Szakadt rólunk a víz, de nem haltunk bele, vagyis elérte az edzésforma a célját. Biztosan aerob jellegű mozgás volt, nem savasodtunk el, nem fáradt el az izom, oxigén jelenléte mellett edzettünk.:)





2013. december 12., csütörtök

Így vigyázz az alakodra karácsonykor...

Nem karácsonykor kell fogyókúrázni, bőven elég, ha a súlyunkat tartani tudjuk pár napig!” – mondja Nonó, aki nagy fogyása után ma már életmódklubot vezet, és most tippeket ad, hogyan „éljük túl” a karácsonyt.

Nekem is a karácsony volt az első nagy állomás a fogyásban – pontosabban 2009 karácsonya, amikorra is szerettem volna a júniusi 99 kilóm helyett 70 kilóval megélni a szeretet ünnepét, és boldogan átlépni az új évbe! Ez sikerült, 6 hónap alatt 29 kilót fogytam! Azóta eltelt pár év, szültem még egy kisbabát, most jól érzem magam a bőrömben, de természetesen nem szeretném én sem az új évet fogadalmakkal kezdeni, így év közben is odafigyelek arra, mit eszem és mennyit mozgok. 

 Ha év közben figyelünk magunkra, akkor az ünnepek alatt sincs félnivalónk, hisz a megszokott módon fogunk enni. Nem fogunk habzsolni, mert szervezetünk semmiben nem szenved hiányt. Én is mindig mindenhol eszem mindenből - módjával. Soha a fogyásom alatt nem sértettem meg senkit, hogy én ezt nem eszek vagy azt nem eszek. Mindig volt a tányéromon, ettem, de olyat, ami a legkevésbé hizlaló. Illetve azt se felejtsük el, hogy nem karácsonykor kell fogyókúrázni, bőven elég, ha a súlyunkat tartani tudjuk pár napig!

...ha szeretnéd a cikket tovább olvasni, akkor kattints IDE!

2013. december 11., szerda

Táplálkozz okosan!

Lillánál láttam egy hirdetést LillaFitt Stúdió (katt.) mely szerint rendeljünk gluténmentes bejglit az Ünnepekre. Persze rögtön megkerestem Lillát, mikor lesz neki és mennyiért. Végül abban maradtunk ma közösen hárman Lányok (Pancival) ellátogatunk a Boltba és megkóstoljuk a bejglit.:)

A bolt Érd-Parkvárosban van: Táplálkozz Okosan-finomságbolt (katt.) Kedves volt a fogadtatás, Lillát már jól ismerték, sokáig nézelődünk és kóstoltunk...bejglit és szaloncukrot és szalámit is.:)

Először is a bejgli...isteni finom volt, semmi mellékíz, pont, mint a nagykönyvben, de....sajnos nem cukormentes. Ez picit fájó pontom... Viszont megnéztem a BioNatura oldalát, ahol szoktam még vásárolni (érdi Biobolt) és tőlük is lehet rendeli gluténmentes és nádcukorral készült finomságot, így lehet az lesz a vége.:)


A következő, ami nagy öröm számomra, hogy van paleo szaloncukor.:) Egyféle, de az isteni. Én nem szeretem a marcipánt, de ez a pont finom és elég édes kategória.:) Én biztosan fogok venni a héten belőle.:) " kiváló minőségű étcsokoládéval borított natúr marcipán szaloncukor, glutén-, cukor- és tejmentes, valódi finn nyírfacukorral készül, a képen látható egyszerűségében nemes csomagolásban."


És vannak paleo torták is...nekem péntekre hoznak kóstolót feketeerdő és albán krémesből.:) Nagyon kíváncsi vagyok, illetve rendeltem paleo pizza krékert és paleo brownie korongot. Majd leírom milyenek voltak! " A képen a klasszikus feketeerdő torta paleolit diéta szerinti - az eredetinél egyébként sokkal finomabb! - változata." 


Megint egy szuper kis hely...köszi Lilla, hogy megmutattad!:)

Maraton második nap: Alakformáló


Megéreztük bizony ezt is, dehát erről szól ez a hét.:))
Tegnap jó kis comb, törzsizom, popsi és hasizom edzést tartottam a Csajoknak. Elfáradtunk a végére.:) 

Ma egy nap pihi, mert Pesten tartok Állóképességi Köredzést! Aki tud, jöjjön!:)


Holnap viszont Zsírégető mix lesz, intervall és dance keverékével!:) 
Várok mindenkit szeretettel.:)

NonóÉletmód alakformáló edzés képekben: