2 hónapja futok...

Világ életemben mumus volt a futás, lihegtem, beszorult a levegő, alig ment pár száz méter, inkább leszívott, mint feltöltött. DE!

A csoportban egyre többen kezdtek el futni, versenyeken részt venni és csodaszép eredményeket elérni. Mikor egy holtponthoz jutottam (legalábbis én úgy véltem) a sport terén (kevés volt már az itthoni illetve a megtartott tornák mennyisége, nem éreztem, hogy érdemben fejlődök) más kihívás után néztem. Hamar úgy döntöttem, a futás lesz a kihívás. Mert nekem az tényleg egy óriási cél, egy olyan léc, amit nehezen tudok leverni, amihez kitartás, akarat kell és tenni érte, mint fizikálisan, mint mentálisan.

Belevágtam márciusban az "első 5 kilóméterem" edzéstervbe, amihez heti háromszor kellett volna futnom, ami nem mindig sikerült, sőt az első két futás után 2 hétig semmi nem volt, mert beteg lettem...de folytattam. Heti 2-3 szor futottam utána és pénteken teljesítettem az utolsó részt. Megcsináltam, végig csináltam (mert ha valamit elkezdünk és kitűzünk, azt csináljuk végig, így van értelme!!!) Sokszor mondták, menne neked egybe is, minek állsz meg közben...stb, mert tudtam, egy felépített edzéstervet követek, okkal lett így kitalálva és ez be is bizonyosodott (annyi, hogy a 2X15 után már nem mentem 3X9, hanem egybe futottam ma). Az egy perc futás, két perc sétából eljutottam oda, hogy ma:

EGYBE LEFUTOTTAM 5 KM-T 30:40 PERC ALATT, 
9,8 KM/H ÁTLAGGAL!!!!:)

Többen mosolyogtok, megértem, DE NEKEM EZ ÓRIÁSI SIKER ÉS ÖRÖM! Mert elértem valamit, ami számomra ha nem is lehetetlennek, hanem igazi kihívásnak tűnt, valami olyat, amire régen azt hittem, képtelen vagyok.

Én azt mondom nektek, jó tervvel, okosan, pulzusmérővel (ha teheted) meg lehet tanulni futni (mert bizony van, akinek meg kell tanulni, sőt a helyes technikát, mindenkinek meg kell!). Én ma úgy futottam le az 5 km-t, hogy nem szúrt az oldalam, a végén cseppet sem kapkodtam a levegőt, jóleső, örömérzés áradt szét bennem a végén.:))) Mindenkinek ezt kívánom.:)

És igen, azt hiszem megszerettem a futást.:))))))

A cél megint megvan, Félmaraton hármas váltó, vagyis 7 km június 9-én!!! A cél 40-45 perc között hozni.:) 

NE FELEDD, CÉLOK MINDIG KELLENEK, A CÉLJAINK VISZNEK MINKET ELŐRE!!!:)

Ilyen boldog voltam ma az első 5 km után:


Megjegyzések

  1. Lin2013. május 21. 4:05

    Napszemüvegben futsz mindig? Még senki nem láttam ebben futni, plusz elég zavaró is lehet. :)
    De legalább nem ismernek fel! :D

    VálaszTörlés

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Zabfelfújt, vagyis Zabkoch Nonó módra.:)

Kép
Szerintem mindenki imádja, én legalábbis nagyon.:) De ugye a rizs elég kemény ch bomba...így gondoltam megpróbálom az egészségesebb verzióját...így készült el kis konyhámban a Zabkoch.:) Hozzávalók:  - 25 dkg aprószemű zabpehely  - 5 tojás - 1 liter tej  - 1 dl víz  -  ízlés szerint citromhéj  - 3 evk. eritrit -  1 evk. vanília aroma Öntet: - ízlés szerint, én xilites baracklekvárral tálaltam Elkészítés: A zabpelyhet, tejet, vizet, citromhéjat, eritritet és a vanília aromát tedd fel egy lábasba alacsony fokozaton. Nagyon fontos, hamar összeáll, (mint a zabkása is) ezért maradj mellette, nehogy leégjen, kevergesd sűrűn. Ha megfőtt, hagyd hűlni, addig keverd ki a tojások sárgáját egy kis eritrittel (1 tk.) és óvatosan keverd a langyos, megpuhult masszához. A tojások fehérjéből verj kemény habot és óvatosan forgasd a többi hozzávalóhoz. Ezután nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral kibélelt tepsibe beleönteni a kapott krémet és 190 fokon, előmelegít
További információk

Pizza tészta recept

Kép
Kérték a Lányok, tegyem fel a pizza tészta receptjét, amit csinálni szoktam. Íme, egy kedves Ismerősömtől kaptam és persze Nonósítottam.:) Pizza tészta recept: 40 dkg liszt (lehet: teljeskiőrlésű vagy tönköly fehérliszt, zabpehelyliszt,  zabliszt, rizsliszt, bármilyen ch csökkentett liszt) 2,5 dl víz 2 tk. só 3 evk. olívaolaj vagy kókuszzsír kb 2 tk. oreganó 1/2 friss élesztő (1 dl langyos tejbe, 1 tk. cukorba futtatom fel) vagy expressz élesztő (akkor nem kell cukor) Össze kell dolgozni a hozzávalókat és egy órát kell keleszteni.  Előmelegített sütőben (feltétekkel) 220 fokon 20-22 perc alatt kész! A tésztában összesen: 1771 kcal van. Erre jön még a feltét... Ebből a mennyiségből lesz, vagy egy nagy adag: Vagy két kisebb, 32 cm-es.:)
További információk

Kefires-epres kevert sütemény

Kép
Gyors és nagyon finom... Hozzávalók: 300 g kefir 50 g olívaolaj 150 g eritrit 4 tojás  ízlés szerint vanília aroma 400 g liszt (nálam rizsliszt és DW zero 6 keverve)   1 csomag sütőpor  csipet só  kb. 300 g eper A sütőt előmelegítjük 180 fokra. A 4 tojást kikeverjük az eritrittel és a vaníliával. Hozzáadjuk a kefirt és az olajat. Beleszitáljuk a sütőporos, sóval ízesített lisztet, és csomómentesre keverjük. A tepsit kibélelünk sütőpapírral, eloszlatjuk benne a masszát. Megszórjuk a eperrel, és 35-40 percig sütjük. Darált eritrittel megszórva tálaljuk. Nagy adag, nekem 21 kockám lett. Jó étvágyat kívánok!
További információk