Egy hét múlva NIKE Félmaraton trió.:)

Bizony...készülök ezerrel. Az én távon 8,2 km lesz. Mikor bevállaltam, nem is gondoltam, nem olyan piskóta ez kérem szépen, erre készülni kell elég rendesen.:)

Mint írtam többször 6 km ami jól esik, 7 km már egy lapát és ez a 8,2 bizony már 3 lapát.:)))

A héten hétfő-szerda-péntek-vasárnap futottam összesen: 31, 8 km! El sem hiszem...én, aki mindig utált futni és én, aki márciusban állt neki a futásnak e perc séta, egy perc futás tervvel.:)) Boldog a kicsi szívem.:)

Ha beleveszem az előző hét szombat és vasárnapot, összesen: 42,8 km!!! Több, mint egy maratoni táv.:))))) Persze részletekben.:)

Ma a 8,2 km, 52:14 alatt lett meg, ami az eddigi legjobb eredményem...


...már 53 körül örülnék szívből ha a versenyen meglennék a távommal.:) Ma 9:00 kor futottam, mert akkor startolok a Nike-n is, és ki szerettem volna próbálni milyen nem kora reggel futni...jóóóó.:) De nekem általában kora reggel van rá időm.


A jövőhetem kicsit kemény lesz:

H: Kickbox Köredzés ÉRD
K: Futás, városban 8,2 km, reggel 6:00
Sz: Kickbox+Alakaformáló BUDAPEST
Cs: Alakformáló ÉRD
P: Futás, egyenes szakasz regeneráló 5-6 km, 9:00
Sz: Kickbox+Alakformáló Bemutató óra PÉCS
V: NIKE Futóverseny

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Zabfelfújt, vagyis Zabkoch Nonó módra.:)

Kép
Szerintem mindenki imádja, én legalábbis nagyon.:) De ugye a rizs elég kemény ch bomba...így gondoltam megpróbálom az egészségesebb verzióját...így készült el kis konyhámban a Zabkoch.:) Hozzávalók:  - 25 dkg aprószemű zabpehely  - 5 tojás - 1 liter tej  - 1 dl víz  -  ízlés szerint citromhéj  - 3 evk. eritrit -  1 evk. vanília aroma Öntet: - ízlés szerint, én xilites baracklekvárral tálaltam Elkészítés: A zabpelyhet, tejet, vizet, citromhéjat, eritritet és a vanília aromát tedd fel egy lábasba alacsony fokozaton. Nagyon fontos, hamar összeáll, (mint a zabkása is) ezért maradj mellette, nehogy leégjen, kevergesd sűrűn. Ha megfőtt, hagyd hűlni, addig keverd ki a tojások sárgáját egy kis eritrittel (1 tk.) és óvatosan keverd a langyos, megpuhult masszához. A tojások fehérjéből verj kemény habot és óvatosan forgasd a többi hozzávalóhoz. Ezután nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral kibélelt tepsibe beleönteni a kapott krémet és 190 fokon, előmelegít
További információk

Pizza tészta recept

Kép
Kérték a Lányok, tegyem fel a pizza tészta receptjét, amit csinálni szoktam. Íme, egy kedves Ismerősömtől kaptam és persze Nonósítottam.:) Pizza tészta recept: 40 dkg liszt (lehet: teljeskiőrlésű vagy tönköly fehérliszt, zabpehelyliszt,  zabliszt, rizsliszt, bármilyen ch csökkentett liszt) 2,5 dl víz 2 tk. só 3 evk. olívaolaj vagy kókuszzsír kb 2 tk. oreganó 1/2 friss élesztő (1 dl langyos tejbe, 1 tk. cukorba futtatom fel) vagy expressz élesztő (akkor nem kell cukor) Össze kell dolgozni a hozzávalókat és egy órát kell keleszteni.  Előmelegített sütőben (feltétekkel) 220 fokon 20-22 perc alatt kész! A tésztában összesen: 1771 kcal van. Erre jön még a feltét... Ebből a mennyiségből lesz, vagy egy nagy adag: Vagy két kisebb, 32 cm-es.:)
További információk

Kefires-epres kevert sütemény

Kép
Gyors és nagyon finom... Hozzávalók: 300 g kefir 50 g olívaolaj 150 g eritrit 4 tojás  ízlés szerint vanília aroma 400 g liszt (nálam rizsliszt és DW zero 6 keverve)   1 csomag sütőpor  csipet só  kb. 300 g eper A sütőt előmelegítjük 180 fokra. A 4 tojást kikeverjük az eritrittel és a vaníliával. Hozzáadjuk a kefirt és az olajat. Beleszitáljuk a sütőporos, sóval ízesített lisztet, és csomómentesre keverjük. A tepsit kibélelünk sütőpapírral, eloszlatjuk benne a masszát. Megszórjuk a eperrel, és 35-40 percig sütjük. Darált eritrittel megszórva tálaljuk. Nagy adag, nekem 21 kockám lett. Jó étvágyat kívánok!
További információk