2013. március 14., csütörtök

Fitness Company Workshop.:)

Felkerültek a képek a Workshopról.:) Pillanatképek, kéretik nem kinevetni Nonót.:)

Sajnos csak  spinRacing és Pilates óra képeim szerepelek, jó lenne 1-2 Gymstic-es kép is, de sebaj.:)

Gyülekező, eligazítás...


Első órán, SpinRacingen...a sárga pólós lányok között elnézve lihegek.:)


Ez is Spinracing, levegőt szívok be...buta kép, de jó, látszik megéreztem.:)


Ott is nyomom nagyon, csak a fejem látszik.:)


Ez már pilates, kedvenc kép...
mindenkinek mást jelenthet ez a kép, nekem sok mindent magába foglal.:)


Pilates, Nonó hason...


 És forgatunk.:)


Szuper nap volt!
Néha, mondjuk havonta de jó lenne egy ilyen. 
Nemsokára lesz, hisz közeledik április 6., Coca-Cola Testébresztő!:)

Ma futnom kellene...de hogyan??? Sehogy, tolom a dolgot, de ma sem maradok mozgás nélkül!!:)

2013. március 12., kedd

Elkezdtem a futást!

Már alig vártam, hogy meggyógyuljak és hogy jó idő legyen.:D

Amica tornázott, én beöltöztem és nekivágtam. Rajtam kívül volt kint a pályán még két Anyunka, akinek a Gyereke szintén bent tornázott, az egyik régi futó, a másik hasonló edzésterv közepénél tart, mint, amit én csinálok.:)

Észrevételek...csak én melegítettem és nyújtottam...és olyan fura volt, pedig szerintem nagyon fontos!

Úgy kezdtem a tervet, hogy 1 perc futás, 1 perc séta (ez a második futás, úgy éreztem innen vágok bele, ezután már tartom a tervet!) Az első 1 perc futás simán ment, kb. a 4-6 kör éreztem, de utána túllendültem és már kezdett jól esni.

Végül, 24 perc lett, 1 perc futás, 1 perc séta ( gyors gyaloglás) 12-szer, 3,2 km!:) Ennek nagyon örültem. Megnéztem, 6-10 km/óra között futottam, átlag 8-al.:)

200 kcal égettem el és 138 volt az átlag pulzusom.:) Ennek is nagyon örülök, hogy nem repült el a pulzus!:)

Az utolsó kört meghúztam!!! Csuda klassz volt.:)

Ma erősítek, holnap dupla Alakformáló órát tartok és pénteken megint futok: 4x: 2p futás, 3p séta, ez ugye ez 20 perc futás lesz, de már két percig futok...alig várom, hogy egybe le tudjak futni 5-10 percet úgy, hogy nem kapkodom a levegőt.

Hozzáteszem tegnap egyszer nem volt légszomjam, 
jól esett, nagyon jól.:)

Mikor végeztem, sétáltam még egy kört majd:
32 széles guggolás
32 megtartottam
32 váltott lábú kitörés hátra
32 csípőszéles guggolás
32 megtartottam
32 teljes vádli gyakorlat
8 rendes fekvőtámasz (nem sok, de majd javítok rajta.:))
32 megtartott fekvő statikusan, de tenyértámasszal

Ezután nyújtottam le.:) Összesen 40 percet mozogtam!

Mindig szeretnék a futás után,
egy kis comb, vádli, popsi erősítést csinálni.

Tudjátok mi volt  a legjobb? Hogy a hosszú tél, bezártság után, éreztem a fű illatát és a természetben mozogni, az azért semmivel nem vetekedhet!:)


Megint szaladok az idő után...

Mindig annyi dolog van, de így szép az élet, nem igaz, 
ha zajlik.:)))

MA KEZDEM A FUTÁST....tőlem eshet, fújhat, fagyhat...ma futni fogok.:) Úgy tervezem, hogy bemelegítek, majd 1 perc futás, 1 perc séta, ebből 12 kör kb., vagy amennyi megy, utána kitörések, guggolások, fekvőtámasz, ebből is 2-3 kör, majd nyújtás. Bele kell, hogy férjek 45 percbe kb., mert annyi ideig van torna Aminak.:) Ameddig Ő tornázik, Anya fut. Ha hazaértem, Ádus megy tekerni, már heti 3-4-szer 20 km körül teker, büszke vagyok rá.:) 

Tegnap Kickbox volt, nekem nagyon jól esett.:)) Főleg így duplázva, kemény, de szuper volt.:) Csütörtökön Alakformálás lesz, jövőhéten hétfőn pedig Köredzés.:) jeeeeeeeeeee.:)))

Tanulnom kéne a sulira, de most már sürgősen, annyi a dolog, arra nem marad időm, pedig muszáj lesz valahogy megoldanom, nincs mese...

Hétfőn Enikő féle szuper intenzív torna után, popsira és csípőre edzettem 1,2 kg-s lábsúlyokkal. Kevesebb ismétlésszám, nagyobb súllyal, most erre álltam rá. Fejlődni szeretnék és szálkásodni, alakulni nyárra. Remélem így menni fog. És persze a futással...amit MA KEZDEK....:D

Ki tart velem??? Illetve, van aki már egy hete tolja, 
azokra nagyon büszke vagyok.:)

Hajrá nekünk!!!:)