Elkezdjük ma a közös munkát...
Megkeresett egyik nap egy kedves,
barátságos lány, anyuka...fogyni szeretne és itt lakik a közelünkben, tudnék-e
segíteni neki? Természetesen igent mondtam. Végig kellett gondolnom, hogy
tudjuk összehangolni az életünket, de végül sikerült. Egy csoportos edzésemen
fog részt venni minden héten, a Gerinctréningen és mellette kétszer fogunk,
csak mi ketten találkozni és együtt edzeni. Egyszer csak gyorsgyalogolni, másik
alkalommal gyalogolni és erősítő edzést
végezni. mellette étrendet is készítettem
neki, mit-merre hogyan. Itt jegyezném meg, hogy ez személyre szabott, nincs két
egyforma ember.
Minden héten le fogom írni Orsi, hogy áll
és néha ő is fog írni 1-2 sort nektek,
illetve kerül majd fel kép is.
Elmentünk Lillához
(http://www.lillafitt.hu/) aki megcsinálta nekünk az állapotfelmérést, így most
már tudjuk, honnan indultunk és meghatároztuk a célt is...lássuk:
Indulási adatok:
Induló súly: 100 kg
Mell: 111
Derék: 116
Csípő: 120
Felkar: 35
Comb: 69
Magasság: 179 cm
BMI: 32,7
Izom: 21,6
Zsír: 49,9
Cél: elsősorban
a fogyás, álomsúly:
75 kg. Nagyon fontos, hogy a nagyon eltolódott
zsír-izom arányt normális keretek közé
szorítsuk
vissza. Fontos még, hogy
edzett és fitt
legyen, az állóképessége fejlődjön.
Ehhez a legjobb és leghatékonyabb edzést fogjuk végezni vele.
Karácsonyra szeretném, ha
80 kg alatt lenne súlya és jövő nyárra már csak a formálódás maradna.:) Újabb kihívás számomra is, új dolog, új lehetőség és maximálisan mindent meg fogok
tenni, hogy Orsi elérje a célját, álmát!:) Drukkoljatok nekünk, ma lesz az első
közös edzés!
Megjegyzések
Megjegyzés küldése