2014. április 12., szombat

NonóÉletmód GYALOGLÓ csapat

Szenzációs volt...ennyit nevetni.:))) Szuper a csapat!!! 
Jövőhéten szombaton 6:30 megint találkozunk az érdi Gáton. 
És aki kemény, az kedden is jöjjön, 5:15 (reggel!!) Sétáló utca teteje.:D


2014. április 11., péntek

Hétvégére egy kis nasi

Szerettem volna valami finom túrós édességet enni. 
Volt itthon eper, túró, kevés ricotta, alma...ez lett belőle:


Hozzávalók:
- 25 dkg zsírszegény túró
- 8,5 dkg ricotta 
(azért ennyi, mert ennyi volt itthon.:))
helyettesíthető natúr joghurttal
- 5 dkg eritrit
- 1/4 vanília rúd kikapart belseje
- pucolva 40 dkg alma, 4 kisebb
(reszelve és kinyomkodva 19 dkg)
-ízlés szerint fahéj
-10 dkg eper

Elkészítés:
A túrót, ricottát, eritritet és vaníliát összekevertem. Az almát lereszeltem és megszórtam fahéjjal. Mikor levet eresztett kinyomkodtam. Epret megmostam és utána rétegeztem a hozzávalókat. Nagyjából egy pohárban: 5 dkg alma, 10 dkg túró és 20 g eper került.

Isteni finom és kiadós.:)  Én imádom együtt a túrót és a fahéjas almát, de lehet valakinek nem jön be majd ez az ízvilág. Az tehet alulra is epret.:)

Összesen: 507 kcal/ 50 ch/ 44 fehérje
4 adag lett nekem.
1 adag: 127 kcal/ 12,5 ch/ 11 fehérje

Jövőhéten...:)




2014. április 9., szerda

Futóversenyek...

2014. 04.13 Vivicitta 7 km, tavaly 3,2.


2014. 05.17 Coca-Cola Női futógála 5 km, tavaly kihagytam.

2014. 09. 14 Wizz Air Félmaraton duó, vagyis 11,4 km, 
tavaly Nike volt még, trió 8,2 km.



Szépen lassan, de annál tudatosabban haladok.:))

2014. április 6., vasárnap

Coca-Cola testébresztő!

Lezajlott...kemény nap volt sok, sok sok edzéssel.:) Szeretem az ilyen napokat!

Részt vettem Peti edzésén is, nagyon tetszett...szeretem mikor két mozgásforma, adott esetben boksz és tánc találkozik.:) Jó lenne egyszer még egy színpadon állni vele...anno, novembernek óriási élmény volt.;)


Voltunk HighEnergy órán is, Szalka Andi nagyon pörgős, szimpi csajszi...megéreztük...


És természetesen Péntek Enikő Zóna edzésén is, ami halálos volt.:)


Belekóstoltunk a latinba, yogába, bokszba...Gáspár Kata tanárnő edzésébe.:)


És a nap végén egy szuper, számomra most N1 preventív gerinctréningbe, Kis Mónival...


Elfáradtam nagyon, de megérte.:) Legközelebb Május 11. Fitbalance.:)