2014. május 30., péntek

Kefires sütemény, rizsliszttel és őszibarackkal

Hétvégére szeretnél valami egyszerű, gyors és persze finom sütit? Szívből ajánlom a kefires sütit, semmi extra hozzávaló nem szükséges. Gyümölcsnek is azt tegyél bele, amit éppen találsz otthon.:)


Hozzávalók:

1,75 dl kefir 
2 db tojás 
200 g rizsliszt 
60 g eritrit és pár csepp foly. édesítőszer
0,5 dl kókuszzsír
0,5 csomag sütőpor 
100 g őszibarack

Elkészítés:

A hozzávalókat keverőtálba tesszük és géppel simára dolgozzuk. Ezután sütőpapírral bélelt szögletes formába tesszük.  A tetejére szórjuk a kívánt gyümölcsöt. Légkeverésen 180 fokra előmelegített sütőben kb. 35 perc alatt aranyszínűre sütjük (tűpróba!). gyerekekkel is meg lehet csinálni és nincs utána sok piszkos edény sem! Csak ajánlani tudom!:)

Összesen: 1480 kcal/ 178ch/ 34 fehérje
Nekem 18 szelet lett, 1 kocka: 82,2 kcal/ 9,8 ch/ 1,8 fehérje

Nagyon finom sütemény, de a rizsliszt kcal és ch tartalma elég magas, máskor keverni fogom más liszttel, mondjuk tk. tönköllyel!:D

(!!!Rizsliszt:  Selymes textúrájú, gluténmentes. Rizslisztből készül a rizstészta is, ami a kínai ételek gyakori alkotója. Sütéshez rendszerint más lisztekkel keverik. A rizsliszt jól használható porhanyós, omlós tésztákhoz, de galuska, palacsinta, krémleves is készülhet belőle. Édestésztákhoz is kitűnő, szószokat is sűríthetünk vele. A rizsliszt előnye, hogy sütés során nincs szükség tojásra, így a rizslisztből készült süteményeket tojásallergiában szenvedők vagy magas koleszterinszinttel rendelkezők is fogyaszthatják. Barna és fehér rizsből is készülhet!!!)

2014. május 29., csütörtök

Kincses ovinak tartottam Kölyök aerobik órát


Gyerekekkel tornázni a legjobb a világon, lelkesek, kedvesek és nagyon bírják a strapát.:) A tornát megelőzte egy jó kis ÉRD ARÉNA látogatás illetve egy kis tízórai is, vajas kalács és kakaó.:) A kézilabda csapat kabalája, a Sárkány is eljött a gyerekekhez és természetesen a tornán is velünk tartott.:)






Ha más Óvodák is szeretnének ÉRD ARÉNA látogatást tenni (körbevezetés, tízórai, közös torna, játék), akkor írjanak az info@erdarena.hu e-mail címre!

2014. május 28., szerda

Életmód tábor, ahol én is ott leszek...

Kedves Táborozó!
Szeretettel köszöntelek az érdeklődők sorában!

5 éjszakás Életmódváltó Táborom rendhagyó a maga nemében, ezt jelzi elnevezése is! Az egyetlen lehetőséget, magát az esszenciát tárja fel előtted, melyet, ha sikeresen megértesz és elsajátítasz, egész életed megváltozhat annak minden egyes területén. Minden kocka a helyére kerülhet végre!

Tehát ez a tábor a MINŐSÉGET keresőknek szól elsősorban!

• Azoknak, akik már aktívan foglalkoznak életük megváltoztatásával mert már felismerték, hogy csak az aktív cselekvés hozhat változást.
• Azoknak, akik már voltak önismereti, személyiségfejlesztő tanfolyamokon vagy előszeretettel olvasnak efféle könyveket, de valahogy még nem állt össze a kép hogy akkor mit is kellene most csinálni?!
• Azoknak, akik végérvényes változást akarnak az életükben! Legyenek azok magánéleti problémák, önértékelési válságok vagy akár munkahelyi gondok. 
• Azoknak, akik gondolkoznak azon „Mi volt vajon előbb a tyúk avagy a tojás”?!
• Azoknak, akik végre a VÁLASZOKAT keresik, és elegük van a ködösen megfogalmazott, gyakorlatban alkalmazhatatlan elméletekből!

1. A tábor vezetője:

Balázs Krisztina
okleveles természetgyógyász, fülakupunktúrás addiktológus
ismeretek: Stresszterapeuta, Lélekgyógyász, Metafizika tréner, Kineziológus, Radiesztéza, Prána mester, Biorezonancia oktató-specialista, Életmód tanácsadó, a Who is Who Társaság elismert tagja
2. Segítők:
Csík Mariann – családállító
Fodor Józsa – jóga tanár
Zólyomi-Zsirkai Noémi - aerobik edző, gerinctréner
Takács Kata – kineziológus tanár
dr. Hatalyák Krisztina – life coach

Bővebben: KATT!

2014. május 25., vasárnap

Tegnapi edzésem

Futócipő helyett, nyeregbe ültem...hallgassunk a testünkre, ha lehetőségünk van rá. Nem kell mindig csak futni vagy egyféle edzést végezni. Igenis fontos a változatosság, mert az bizony az gyönyörködtet.

17 km tekertem 51 perc alatt...nagyon jól esett.:)