2014. július 11., péntek

Egy kis boci süti...

Nagyon régen ettem ilyen sütit...imádom a kakaós piskóta jellegű sütiket és túrót is. Így nálam tudtam, hogy nyerő lesz, de végül a gyerekeknek is nagyon ízlett!:) Amica sikeres vizsgájára készült egyébként...mert ma az én NAGYLÁNYOM NARANCSSÁRGA ÖVES KARATÉS LETT!


Innen van a recept: KATT

Nagyon tetszett, hogy mérleg nélkül, evőkanállal, simán ki tudtam mérni az alapanyagokat. Persze Nonosítva, hozzáadott cukor nélkül és nem fehérlisztből, illetve volt, amiből kevesebb elég volt.!

Hozzávalók:
Tészta:
1 tojás
1/2 tk. szódabikarbóna
10 evk. olívaolaj
14 csapott evk. teljeskiőrlésű tönkölyliszt
9 csapott evk. xilit
15 evk. tej
2 evk. natúr kakaópor

Túrós keverék:
25 dkg zsírszegény túró
1 tojás
1 evk. tönköly búzadara
3 evk. xilit

A tésztának valókat összekevertem és sütőpapírral bélelt tepsibe öntöttem. Utána a túrós masszát kikevertem és evőkanállal rákanalaztam foltokba a tésztára. Ezután előmelegített sütőben 180 fokon 40 percet sütöttem. Gusztusos és mennyei.:))

10 evk. olívaolaj nem kevés, tudom, de így lesz a tészta finom, könnyű és nem fog morzsálódni!

2014. július 8., kedd

Rizs-mandulalisztes piskóta, ricotta krémmel (mikrós)

Egyszerű, gyors, finom legyen és hozzáadott cukrot ne tartalmazzon: 
ez volt a jelszó....ez lett belőle:

Hozzávalók:
Piskóta:
3 tojás 
1 ek. víz 
2 evk. kókuszzsír 
3 evk. eritrit
1 tk. folyékony édesítőszer
3 evk. rizsliszt
2 evk. mandulaliszt
1 cs. sütőpor

Krém:
250 g szarvasi ricotta krém
3 csapott evk. eritrit
pici vanília aroma
ízlés szerint reszelt citrom héja

Díszítés:
mandulaszeletek

Az egészet összekevertem és szilikonformában, 750-on, 6 percet sütöttem mikróban. Mikor kihűlt megkentem a ricottás krémmel, megszórtam a mandulaszeletekkel és hűtőbe tettem. Mennyei lett.:)


Holnapig tudtok rendelni ELSŐ KÖRBEN...


MÁLNA-FEKETE TRIKÓ



MÁLNA TRIKÓ



MÁLNA HALÁSZNADRÁG


MÁLNA SZETT I. (egy felső és egy nadrág), 
MÁLNA SZETT II. (két felső és egy nadrág)


TÜRKIZ-FEKETE TRIKÓ



TÜRKIZ SZOKNYÁS CAPRI

Ebből szoknyából (alatta fitnesz anyagú capri) tudunk olyan színeket készíteni, ami meglévő NÉ pólókhoz, trikókhoz megy. Vagyis piros, kék, zöld (mellette citromsárga, szürke, málna, világoskék, rózsaszín, barack). Ez a türkiz is pont olyan színű, mint a meglévő türkizünk! Ne félj álmodozni!:)


TÜRKIZ TRIKÓ, CAPRI SZETT


FITNESZ CAPRI


ZÖLD, LENGE FELSŐ



NARANCS, LENGE FELSŐ



SZÍNES CAPRI SZETT I. (egy felső és egy nadrág), 
SZÍNES CAPRI SZETT II. (két felső és egy nadrág)


De! Mindenféle variáció lehetséges, akár két nadrág egy felső is, bármelyik érdekel, kérlek írj nekem privát üzenetet és megbeszéljük a részleteket!

A szettek viselve:

MÁLNA-FEKETE TRIKÓ, MÁLNA HALÁSZNADRÁG



MÁLNA TRIKÓ, MÁLNA HALÁSZNADRÁG


ZÖLD LENGE TRIKÓ, FITNESZ CAPRI


TÜRKIZ-FEKETE TRIKÓ, TÜRKIZ SZOKNYÁS CAPRI


Mérettábla:


nonoeletmod@gmail.com

2014. július 7., hétfő

Nem tudod mire tornázz ma...nekem van egy ötletem

A lenti gyakorlatsor erősítő edzés, mellette ajánlott heti kétszer-háromszor cardio jellegű mozgást is végezni, legyen az gyors gyaloglás, úszás, bicajozás, tánc vagy bármi, ami jólesik. A miniedzés főleg kezdőknek íródott, de haladók is nyugodtan végezhetik, csak az ismétlésszámot emeljék, illetve vegyenek fel egyes gyakorlatokhoz lábsúlyt, vegyenek a kezükbe kézi súlyzókat vagy tegyenek súlyzót a nyakukba, vállukra. Okkal nem használunk eszközöket a tréning alatt. Ne legyen indok, hogy neked nincs otthon...

Olvasd tovább...KATT!