2014. szeptember 20., szombat

Diósdi családi Futónapon...

...voltunk az érdi csapattal.:) Nagyon jó szervezés volt, jó kis távokkal, küzdős szakaszokkal. Bizony két emelkedőn belesétáltam, mert örültem, hogy egyáltalán fel tudok rajta menni.:) De óriási élmény volt, főleg, hogy olyan szakaszokon futottam, mint eddig soha, kemény volt, eddigi talán legnehezebb futásom. De megvan, ez már az enyém...8 km, 50:02 (saját rekord), 300 m helyenkénti szintkülönbséggel fel-le...egy élmény volt!:)







2014. szeptember 19., péntek

Aszalt gyümis, magos, kakaós, meggyes kocka

Bizony, benne van minden földi jó.:) És isteni finom, omlós tésztájú. Próbáljátok ki!



Hozzávalók:
1 tojás
10 dkg DW Zero 6 liszt
15 dkg. teljeskiőrlésű tönköly liszt
8 dkg eritrit
kevés, max. 2 g folyékony édesítőszer
1/2 cs. sütőpor
2 dkg Holland kakaópor
2,5 dkg kókuszzsír
3 dl LM tej
5 dkg aszalt mag és gyümölcs keverék
10 dkg meggy

Mindezt összekevertem és sütőpapírral bélelt tepsibe öntöttem. 
180 fokon, előmelegített sütőben, 25 perc alatt megsült.

Összesen: 1658 kcal/162g ch/ 80 g fehérje
Nekem 15 nagy kocka lett. 
1 kocka: 110,5 kcal/10,8g ch/ 5,3g fehérje

Jó étvágyat hozzá!

2014. szeptember 16., kedd

Kakaós-meggyes muffin

Amit szerettem volna...laktózmentes, szénhidrát csökkentett, hozzáadott cukrot nem tartalmazó édesség, amit a gyerekek is tutti megesznek. Sikerült.:)


Hozzávalók:
6 dkg teljeskiőrlésű tönköly liszt
6 dkg DW zero 6 koncentrátum
1/2 cs. sütőpor
2 tojás
8 dkg eritrit
4 dkg kókuszzsír
1 dl LM tej
8g holland kakaópor
10 dkg meggy (bármilyen gyümölcs)

Elkészítés:
A tojást habosra keverem, majd hozzáadom az édesítőt, kakaóport és a zsiradékot. A liszteket összedolgozom a sütőporral, majd a tojásos masszához öntöm. Tejjel lazítom.
Muffin formában, 180 fokon, előmelegített sütőben, 23 percet sütöm.

Összesen: 1049 kcal/62g ch és 45 g fehérje
Nekem 9 db lett.
1 muffin: 116,5 kcal/6,8g ch és 5g fehérje

Jó étvágyat hozzá!

2014. szeptember 14., vasárnap

Wizz Air FM 2014

Kicsit visszagondolva...


Anno, 2012-ben Judit és Edina futottak váltót, az akkor még NIKE Fm-on. Mi ott voltunk, drukkolni, segíteni, örülni velük. Nagy élmény volt. Akkor elhatároztuk páran, hogy mi is belevágunk jövőre. Így is lett...csak sajnos akkor már Judit nem lehetett ott. Akkor megfogadtam, hogy ezt a versenyt, ha csak tehetem életem során, megfutom és rá emlékezek. 

Tavaly trióban futottunk. Anna és Kinga csodálatos partnerek voltak, nagyon jó hangulatú futás volt, örök emlék.:) Kinga azóta FM fut már.:D 

Idén Timivel duóban indultunk.:) Nem tudtam úgy felkészülni, ahogy terveztem...a sok eső és edzések (csoportos, személyi) mellett, nem maradt elég idő a futásra, de hála égnek nem volt baj belőle, mert végül a 11,7 (ami igazából 11,9 lett) 1:13:58 alatt futottam le, ami boldogság volt, mert a cél az volt, hogy 1:20 körül meglegyen.:) Nagyon jóleső, öröm futás volt...átlag 6:18 perc alatt ment 1 km, szépen, egyenletesen. 7-8 km körül kicsit lassultam, de sikerült visszaállnom. A végét sikerült még meghúznom. Jót tett a futóedzéseken a sok domb és emelkedő, most nem volt baj feljutnom/felfutnom a hidakra, stb, nem lassultam. Tavasszal a Vivicitta 7 km-es távon, akkor lassultam be, mikor a Margit-hídra kellett felfutnom, ezt szerettem volna kiküszöbölni. Tavaly a 8,2 után, mondtam még kb. 2 km benne volt a lábamban, most azt éreztem, hogy még 4-5 km ment volna és ennek nagyon örülök.:)

176. helyen: ÉRD ARÉNA - Duó, Zólyomi Noémi  01:13:53 , Sántha Tímea 01:13:43, Összesen a FM futásunk: 02:27:37


Timi is nagyon ügyes volt, simán tolta a saját 9,4 (valójában 10 km) km-es távját. Minden ment flottul.:) Kata FM futott,velünk indult, illetve az Andi-Niki-Nati trió is csodálatosan teljesített. Büszke vagyok a NonóÉletmód-os lányokra.:)

Jövőre újra megyünk...ki tudja milyen összeállításban.:)

Addig is készülünk a Spar Stafétára, ahol 4-en futunk. Az én távom 11,4 km, én kezdek megint. Szandi, Niki és N. Niki lesznek a társaim...csapatnevünk ÉRD ARÉNA - four in hand! Felkészülés indul!!!:D

Indulás előtt:
ÉRD AÉNA DUÓ.:)



Trió két tagja, Andi és Nati.:)


Katus, első FM futása előtt.:)


Rajthoz.:


Közben:



Váltás:


Éremmel, büszkén.:) MEGCSINÁLTUK!