Zabpehely....te fogyasztod?

Én nagyon szeretem és csak ajánlani tudom, nagyon finom ételek készíthetőek vele, eltelít és egészséges is!

Az én egyik kedvenc reggelim:

0,5 dl tej

0,7 dl víz

20 g zabpehely

1 evk. eritrit

1 tk. fahéj

Megfőzöd, pár perc alatt kész és 10 dkg zsírszegény túróval összekevered.:)

Hogyan segíti a zabpehely a diétádat? 

-Teltségérzetet okoz. Hosszú ideig nem leszel éhes utána.

- Rengeteg rostot tartalmaz, 

ami jó hatással van a koleszterinszintre és az emésztésre egyaránt.

-Nagyobb mennyiségű fogyasztása sem probléma, bár szénhidráttartalma nagy, de lassan szívódik fel, köszönhetően a rostoknak. Az emésztését késlelteti, így nem kell hirtelen inzulin ingadozástól tartanunk. 

- Magas a fehérjetartalma.

- Gazdag forrása a vitaminoknak és ásványi anyagoknak, jelentős mennyiségben tartalmaz B1- vitamint, de számottevő a B2-, B3-, B6- és K-vitamin tartalma is. Jó forrása az E-vitaminnak, de gazdag cink-, szelén-, réz-, vas-, mangán- és magnéziumforrás is. Kiváló forrása a kalciumnak is.

Ha teheted, akkor fogyaszd...akár reszelt almával, banánnal, magvakkal

...mindenhogy finom.:)

50 gramm zabpehely tápértéke:

 193 kalória 3,4 g zsír 7,2 g fehérje 32,15 g szénhidrát