2015. szeptember 3., csütörtök

III. HELYEZETT: ZSUZSA



A történet "szokásos": válás, 50 életév, változó kor, 8-as koleszterin érték, számítógép előtti ülő munkakör, kevés mozgás, annál több stressz, komoly gerinc probléma, összevissza evés, mindent, rendszertelenül... 

Csendben, a háttérben gyűjtögettem az infókat,tapasztalatokat, no és erőt a FB-on, a Nono csoportban, és a blogon.

Nagy levegő, és:
 - mozgás: gyorsgyaloglás, majd időhatékonyság miatt :-) váltás heti 3-4-szer futás reggel munka előtt (50 m kezdő, most a max. 10,7 km, keresem a nekem megfelelő első futóversenyt. :-) 
- étkezés: csökkentett szénhidráton alapuló étkezés, naponta 5* (reggeli tönköly pirítós ligh vaj, gyümölcs csak délelőtt, ebéd rengeteg zöldség, könnyű sajtok, hal, késő du. már csak fehérje), 
- napi 2 l kötelező folyadék, ezt még nem tudtam feljebb tornázni.:-(, 
+ máj működését segítő méregtelenítő tea 
- egyéb: ébredés a tyúkokkal :-) 04:30, fekvés kb.: 21:30, 
 - és a gerinc problémám kezelésére belépett az életembe az imádott jóga :-). 

Augusztusban 4 napos jógatábor fertőzött meg végleg. Időnként saját súlyos, kézi súlyzós gyakorlatokat csinálok, a bőröm miatt. Nekem ami bejött: futás-jóga-súlyzózás, ch csökk. étkezés napi 5*!, és napi-heti ritmusos életvitel."

Szívből gratulálok Zsuzsa! Nagyon sok évet letagadhatnál!:)

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése